筋トレ67〜69（2020.07.26）

そろそろ暑さ本番・・・

一週間筋トレサボった

ここ最近では最長

カラダと精神は一体なので、正直に受け止めよう

7/24  筋67

軽くプチ筋トレ

プッシュバー　20回×5S

カーフレイズ　30回×3S

Hスクワット　30回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

ストレッチして終了

夏バテに注意ッス

7/25  筋68

昨日久しぶりに筋トレしたら、カラダがガチガチだわ

運動は小まめにしないとね

Hスクワット 30回×3S

バーベルカール　8kg×3S

ゴムショルダー　10回×3S

ストレッチして終了

雨だと腰の調子がイマイチ

7/26  筋69

今日も雨☔️

Hスクワット　30回×3S

バーベルカール　3kg×20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

プッシュバー　20回×3S

フロントブリッジ　30秒×3S

テニスボールマッサージ🎾

ストレッチして終了

まあこんなもんだ😆