銭湯6（2020.01.16）

腰痛には銭湯♨️が一番・・・

今日はお腹も壊した

だから湯の力を借りる

これから始めるけど、筋トレ+減量

出来んのかなぁ？　🙄

今まで好きなだけ食べて、好きなだけ飲んでた

たから、これは挑戦だ

痩せたらなんかいい事あるのか？

自己満足と成人病予防か

それと肝機能、腎機能の向上

まあやって損はないか

ちょっと頑張ってみまする　😁

自重トレ2（2020.01.16）

腰痛に負けられない・・・

本音を言うと、腰痛怖くて筋トレしてなかった

けど、そんな事には負けてられない

プッシュバー　15回×6S

Hスクワット　20回×5S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　30回×3S

背筋　15回×3S

ストレッチを入念に

ゴムバンド利用して背筋しているが、腰パンパンになる

後のケアが大切なんだな

風呂入って、またストレッチだ

土曜日に鍼予約しました　😅