自重トレ2（2020.01.16）

腰痛に負けられない・・・

本音を言うと、腰痛怖くて筋トレしてなかった

けど、そんな事には負けてられない

プッシュバー　15回×6S

Hスクワット　20回×5S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　30回×3S

背筋　15回×3S

ストレッチを入念に

ゴムバンド利用して背筋しているが、腰パンパンになる

後のケアが大切なんだな

風呂入って、またストレッチだ

土曜日に鍼予約しました　😅