今朝スポクラのプログラムをチェックしたら、
平常通りのメニューでしたので出かけました。
最初に参加したのは骨盤リセットのエクササイズ。
体を温めて筋肉の緊張をほぐし柔軟性を回復して、
骨格を正しい位置に戻し、
美しい姿勢を取り戻すというプログラム。
きょうは参加者が少なくてスタジオはガランとしています。
でも、人が少ないので鏡の自分の姿がよく見えて、
いつもよりも動きがよく分かります。
小さなフラフープを楕円形にしたような器具を使い、
立ちながらひとつずつ足の指をはさみ体を揺らします。
右足が終わり左足の指をはさもうとしたら、
イタタタタ・・・、足がつった・・・。
「どうしましたか？」
「足がつりました」
「ゆっくりでいいですよ」
「はい・・・」
「では、次の指をはさみましょう」
イタタタタ・・・、また、つった・・・。
「座ってくださってけっこうですよ」
結局、左足の指を広げるとそのたびにつってしまい、
参加者の少ないスタジオで目立ってしまいました💦
次は３０分でハーフマラソンを走ったのと
同じくらいの効果が得られるプログラムに参加しました。
これもいつもの半分ぐらいの人数。
５種類ほどの下半身のスクワットを次々と続けます。
シンプルな動きで、運動音痴のわたしでも大丈夫。
おまけに暗闇の中でやるので、人の目も気になりません。
難しくなく、汗だくになるので、気に入っています。
スタジオを出るとき、インストラクターとハイタッチをするのですが、
新型肺炎の感染防止のため、先週からハイタッチは中止になりました。
汗が止まりませんが、もうひとつプログラムに参加しました。
剣道の素振りをしながら、下半身のスクワットをするものです。
これも人数は少なくて、スタジオはガランとした感じ。
素振りは面打ち、胴打ち、斜め切りの3種類。
スクワットは５種類ぐらいあって、素振りと合わせます。
これがわたしには難しいんです。
足と手の動きがシンクロせず、いつも分からなくなります。
きょうは人数が少ないせいで、
ぐちゃぐちゃになったわたしが目立ってしまいました。
インストラクターの方がわたしの隣に来て、
見本を示してくれますが、なかなかできない。
「前々、後ろ後ろ、面々」
(・・・💦💦💦)
「剣士のようにカッコよく!」
(・・・💦💦💦)
自分の動きが分からなくなるので、
いつも一番前の鏡の前に陣取ります。
人数が多いときはごまかしながらできたのですが、
きょうはぐだぐたが目立ってしまいました。
はぁ～、きょうは心身ともに疲れた・・・。
家で食事を作る元気がなかったので、
近くのフードコートで済ませました。
ここは、スポクラと違って満員で、座る所を探すのが大変。
隣に座っていた高齢のご夫婦が、
「また来ようね。今度はスパゲッティがいいかしら」
「うん」
と話しているのを聞いて、
なんだか、ちょっとホッとしました。
楽しく、おいしく食事をすることは、とても大事だなって思い、
スポクラの疲れが半減した気がしました。
