毎週恒例の水曜日、ポイントday
最近の２００ｍインターバルは、
リカバリー１００ｍで走っています。
昨年は、リカバリー６００ｍを取ってやっていたので、
超短縮です。
目的は、
段々スピードが出なくなって来たので、
リカバリーを詰めて負荷を掛ける。
５０代の私にはいい練習みたいです。
同じメニューの人は居ないので一人で走りました。
２００ｍ×１０本 r100m
41-29-41-28-41-29-42-30-42-31-42-30-42-31-42-31-42-30-42-29
3000m 12分０３秒
前回は１２分２０秒だったので上出来です。
レース上がりで疲れていたんですがやらないわけには行かない！
私には、大きな目標がありますから。
これで、日曜日にロード３ｋｍ
欲を言えば１１分切！
う～～～ん、そんな甘くないかな？
何かで、３９分の壁を破らなくては・・・
思いっ切り追い込んでみたいと思います。