mayo☆迷ダイアリー

還暦を過ぎましたが、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

今日はやり切る!

2014-09-09 21:13:15 | 練習

先週は、女性特有の全身薄い浮き袋に包まれた感じで

すご~く不快。。。

だるくて、だるくて、、、

だから、先週の木曜日

300mのインターバルに挑戦するも

設定タイムも分からず乱れてしまい、、、

6本で終わってしまいました。

ガッカリ!

日曜日の5000mも

後半4’10”/kmまで落ちてしまい

20分40秒もかかってしまいまた。

またまたガッカリ!!!

昨日、

走るのは止めて泳ぎだけにしてリセット。

今日は朝から、

”全日本マスターズまであと二週間今日からは甘えられない!”

さて、何をやろうか?・・・

やっぱり、300m×10本でしょう~・・・

夕方少し早目に鹿窪に行くと誰もいない!

トラック独占!

UP4000m

流しでスピード確認(設定タイムを決める)

100m 21秒~22秒今日はこれで行ってみよう。

リカバリー100mは前回32秒~37秒まで落ちたので

10本を走り切る為にムリをしない35秒で。

スタート

300m(R100m)

66秒  34秒   こんな感じでいいか

62秒  36秒   ちょっと速すぎ

64秒  37秒   リカバリーキツイ

63秒  37秒   う~~~

64秒  37秒   あ!hitomiちゃんが来た!助けて~~~

64秒  35秒   あ~~~苦しい1500mなら止めていい?

65秒  35秒   止めたい!

65秒  35秒   ダメ!今日はやる!!!

65秒  37秒   ここまで来たら

64秒  34秒   ラスト300m66秒はかかるな!!!!!!!

終わったーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

やった~~~走り切った。。。

よし!

出来た!

1500mのラスト300mは64秒では走れる。

5分15秒は切れるはず。

さぁ、次は、、、何を入れようか。。。

負けるもんか!


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6 コメント

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Unknown (hitomi)
2014-09-10 12:41:26
お疲れ様でした。

まさか、火曜日にポイント入れてるとは思いもつかず!で鹿窪行ったので驚きました。

決めた内容を走りきるって大事ですよね。

クミさんからも格好良い写真を頂いて、沢山の応援も見方にして、ベストな走りが出来ますように!!

頑張っちゃって下さい!!
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やはり尊敬! (小沼)
2014-09-10 21:07:28
やはりスゴイタイムで走るには、相当な練習してるんですね。
だからいつもスピード練習やらなきゃダメって言ってるじゃん!
ブログの練習記事を読んでびびってる私の横で、何故かうちの旦那がドヤ顔です。
毎朝、1人でちんらジョグしているだけじゃ、速くなるわけない!って、、、解ってますが、うーん。
明日からラストくらいペース上げようかな。
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hitomiちゃんへ (mayo)
2014-09-10 21:35:30
昨日は応援ランありがとうございました!
お蔭さまで走り切る事が出来ました。

前回の失敗があったので計算尽くしてやってみました。
自分でペースを作って維持するのって本当に大変です、
でもこれくらい出来なくっちゃね!目指すものがあるから・・・

ここで、hitomiちゃんも14日頑張ってね!って言いたかったけど、、、

今年は、
なかなか予定通りに行かなくて辛い所。

ロードレースは、、、走りたいね。
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小沼さんへ (mayo)
2014-09-10 21:56:43
スピード練習って、好きな人居ないと思います。
私だって出来る事ならJOGだけで速く走りたいもんです。

一時期インターバルをやらない時期がありましたが、
やはり全く走れなくなってしまいました。足は動かないし呼吸は浅くなって苦しいし・・・辛かったです。戻すのに2年かかりました。

走れない辛さがあったので今頑張れてる気がします。

小沼さんも是非JOGの後に流しを入れて下さい。
それだけでも速くなりますよ!

こんな風に見てくれてる人が居ると思うと私も頑張れます。ありがとうございます。
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目標! (小沼)
2014-09-11 21:57:17
貴重なアドバイスありがとうございます!早速、今朝の練習からやりました。ちょっとだけですが。笑
あと私もちゃんと目標タイムを決めて走らなきゃだめですね。今年は、勝田からワースト記録更新中なので、真剣にとりくみます。
明日は牛久のエントリーだ!
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小沼さんへ (mayo)
2014-09-11 23:08:29
即行動ですね!
そういうのって大事だと思いますよ。

頭であれこれ考えるよりまずやってみる事です。
体で感じて考えて、良いと思えば続けたらいいし
ダメなら止めればいいんですから。

牛久のエントリー始まるんですね!
嫁いだ娘の第二子出産予定が1月中旬です。
牛久と勝田は絶対に走りたいレースです。
上手くずれてくれる事を祈ってエントリーしたいと思います。

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