きつい練習です。

今週末、

武蔵の森で、

都道府県対抗マスターズ駅伝大会があります。

今年は、３月開催なので参戦させて貰うことになりました。

私の走る区間は、

エルダーの部　１区（W５０）

距離は、５．０９７５ｋｍ

久し振りの駅伝です。

それも、１区なんて・・・

走れている時は、スタート区間は大好きだったのですが、

今は、自分の力が良く分からないので少し緊張です。

でも、同じ年齢区分の方との勝負なので、

負けたくない気持ちも一杯あります。

それだもの、

きつい練習をやらなくっちゃなりません。

昨日は、恒例のスピード練習でした。

ここの所よくやっています（５回目）

２００ｍ×１０本　リカバリー１００ｍです。

初めてやった１月９日は、１２分２６秒でした。

この練習での私の最終目標タイムは、

疾走タイム　　４１秒

リカバリー　　３０秒

３０００ｍ　　１２分００秒

前回は、１２分１０秒で出来ましたが、

どうしても途中の疾走タイムが落ちてしまいます。　

さて今回は、

（雪が溶けていくらか走り易かった。）

４０－２９－４１－２９－４０－２９－４１－３０－

４２－３０－４３－３１－４２－３０－４１－３１－

４２－３１－４３－３０　　

３０００ｍ　　１２分０４秒

トータルタイムはかなり目標に近づいて来ましたが、

４３秒に落ちる所が許せません。

この練習は、本当に、後半きつくて痛いです。

トラック練習本番になる頃には、

２００ｍが３００ｍになるのかな？

昨年はそこまで走れなかったので出来ませんでしたが、

今年は、是非、やってみたい練習です。（ムリかな？）

 

これで、駅伝の為のポイント練習は終わりました。

さぁ、

後はJOGで繋いで、

当日、一生懸命走るだけです。

走れるかな？？？