78.8kgまで来たぜよ！

数年ぶりに78kg台の数値を見ることが出来た！
去年、といっても1年半前の春、グラフをつけていた時の記録は79.5kgが最高（最低）で、大概80から81kgをうろちょろという状態。そこから半年から1年でもう信じられないぐらい太り、転勤になってようやく公約を結び、あと半年で公言しているのは、76kg、正確には75.7kgまであと3kgというあたりまできた。公約日の日から10kg減。


基本、通勤で駅まで20分歩く。たまに一つ手前の駅（尻手）で降りて歩く。ということと、夜を余り食べ過ぎないこと。
後、昼もたまにはいいけど、しっかり軽く済ませると、翌日には確実に落ちているようになってきた。

意識して食事の摂取量に気を使っただけで、効果てき面に体重に反映されることが少し嬉しくなってきた。
しかし、呑んだ翌日の体重はひどく、昨日の朝、金曜日の晩の飲み会が効いて、リバウンド。しかし、昨晩（土曜日の晩）にも飲み会があったのだが、意識して食事を少なめにしていたら、また78kg台に戻ってきた。昼もお蕎麦にしたのが良かったのかも。。。

作るならどっかりという食事も作り過ぎないようになり始めている。

野菜を摂ることもいい感じに。
美味しそうなドレッシングを購入して野菜を多めに摂れるようにしていこうと思う。

後はそうだな。。。。夜にお米のご飯を食べないようにしているのもいいのかもしれない。

意識は70kgを狙うくらいの気持ちがちょうどいいのかもね。

少し運動も混ぜていきたいが、最近はめっきり冷え込んでいるんでね。。。
音楽を聴きながらできるウォーキングがちょうどいいかな。

お正月に食べ過ぎないことを心掛けていかないと。
冬は七面鳥やら鶏モモ肉やら、おもちやらおもちやらおもちやらの誘惑に負けないことが大切になっていきそうだ。


気を引き締めなければ・・・・ね！

[追記 12/11 9:37:00]
お風呂に入ったので、もう一度計ったら、78.3kgまできた。（但し朝食前）
如何に今まで過食気味だったか。。。ということかも。