【ツールBOX】『コア・トレ』いろいろ（２）

☆『コアトレーニング』は、あまり激しく体を動かさなくても行えるので、いつでも気軽に親しめます。

◇さすが高校生です！かわいい後輩たちに、さらに進化した「アイソメトリック・トレーニング」をプレゼントしてくれました。

☆締めくくりは「オッパッピー！」なんて叫びながら、楽しくトレーニングを終えました。

【ツールBOX】『コア・トレ』いろいろ（１）

☆新しい挑戦で心を「緊張」させ、さらに体にも「緊張感」を与えましょう！片足立ちの「極限ポーズ」から、最高のピンポイントが見つかるかも？

◇「けんけん」で跳んだりすることにより、体のあらゆる「エネルギー」が、さらに中心部に集中する筈です。ふらつく体を止めようと、一番確かなバランスのポイントつまり『軸』ができていきます。

☆また『軸』づくりには、師弟の厚い信頼関係も不可欠ということでしょうか？

３月の【予定表】

☆『ラッキーメイツ』３月の予定表をお知らせします。

　→「08.3yotei.xls」をダウンロード

★３月のキーワード

☆★☆一つの『元気』ひとりの『夢』を育てよう！☆★☆

◇その気になった時ほど強いことはありません。春は真近！『明日の主役』の出番です。

（「北帰行」に向けて、丹念にウォーミングアップを繰り返す富山市野中の白鳥たち）

☆予定表のウラに『コアトレーニング』のまとめ・１をプリントしました。ご参考に！→「koatore.1.doc」をダウンロード

【お知らせ】『記録会』の参加について

☆『記録会』のご案内です。

◇シーズンの幕開けを告げる『AC.TOYAMAクラブ記録会』が３/８（土）A．M．「大沢野陸上競技場」にて行われます。参加希望者を募りたいと思います。是非ご参加ください。

詳しくは→「08.3.08kirokukai.doc」をダウンロード

☆リレーは希望者の人数によって組み合わせを考えたいと思います。

【みんなで学ぼうトレーニングの知識】『コアトレーニング』（６）

☆『かけっこ』は「走ってなんぼ！」の世界ですが、ただ闇雲に走るのではなく、人間の「成長過程」に沿って効率よくかつ効果的にトレーニングしたいものです。

◇『フラミンゴ』にも使う数種類の上半身姿勢で体を拘束して、ジョグしたりスキップ走行したりすると、ふらつきながらも体が一気に「シャキッ！」とします。つまり『軸』ができる訳です。そんな状態から中間で拘束を解いて「リラックス走」に移った瞬間、体がすうっ～と前にスライドします。自覚できるようになったらしめたものです。

☆また『ラッキーメイツ』では、タイムトライアルの前に『MAX走行へのアプローチ』として、数多くの「バランス系のダッシュ」も行っていますが、その全てが『コアトレーニング』そのものなのです。