【みんなで学ぼうトレーニングの知識】『コアトレーニング』（５）

☆『歩行』しながら「肩関節」や「股関節」の柔軟性を意識した動きをミックスすると、さらにトレーニング効果が上がります。

◇『風車』（腕を前方＆後方回転したり交差しながら回転させる）の歩行バージョンや『フラミンゴ』（腕を上・横・後方向に拘束しながら、バランス抜き足運動の前歩きや後ろ歩きをする）などで、体の中心部の「柔軟性」と「バランス性」を同時に高めることもできます。

☆人間の持つバランス感覚を引き出し『かけっこ』に活かしてこそ、『コアトレーニング』の目的にも叶うことだと思います。