【ツールBOX】「冬トレ」大好き！（６）

潜んでいる資質や能力を引き出すには？
心や体に強い「刺激」を与えるのが一番です。


「冬」だからこそ、より効果が上がります。


スパイクを履いての『TT（記録測定）』もその一つです。
（１/２２五福）


いつでも、どこでも、誰とでも！

（１/２９県総合）

今年もガンガン行ってみようと思います。


「メインディッシュ」に楽しい『リレー』はどう？

（１/２２五福）


「メディシンボール」がバトンの代わり。
「筋トレ」のおまけ付きとは気が利いています。

だ～れだっ？こんなこと考える奴は！


まだまだあります。
頑張ったご褒美に「デザート」は如何ですか？

（１/２９県総合）


今年もやっちゃえ『みんなでGO！』
毎回ケースが違っても、『笑顔』は永遠です。

これからも、大好きな「陸上」を面白くしたいと思います。

【記録室】北日本新聞スポーツ記録賞

高校女子「４×１００ｍR」４７秒１７
内田愛里（富山北部）初受賞おめでとう！


県高校歴代３位の記録は素晴らしい！

さて、今年は高校３年生。
どんな記録に挑戦する？



やっちゃえ！ひかり
個人種目も楽しみです。

【お知らせ】「定期トレーニング」変更について

１/２９（日）は「県総合」雨天走路に変更します。
時間午後２時～４時で行います。
（降雨＆降雪や低温などが予想されるため）

（県総合「雨天走路」）

集合は管理事務所前ロビー⇒雨天走路に移動
冬季練習『メニュー』のフルコースに挑戦！

交通事情にもご注意の上、送迎は余裕をもってお願いいたします。

２０２３年２月の【予定表】

「春」はすぐそこ！

★『ラッキーメイツ』２月の予定をお知らせします。
　☚「２月の予定表（１/２５現在）」

（五福）
みんなで元気に突っ走ろう！

【ツールBOX】「冬トレ」大好き！（５）

冬こそ元気に！
ラッキーメイツ「２８回目」の冬が充実しています。

（１/１５五福）
（１/２２五福）

時には厳しい天気もあります。
が、精鋭たちにとっては何てことありません。


バランスの取れた『コンビネーションUP（アップ）』
どんな場面でも対応できるように、一年を通し小編成で自主的に行ないます。

（１/１５五福）


チームオリジナルの「超」優れもの！
最近では「ワンPレッスン」とセットで、動的ストレッチも兼ねてやっています。


「４種盛り」×３種類＋流し＆ジョグが定番です。
① ワニワニ・ランジ・あひるなど（４種）
② 腕回しサイドステップ・クロスステップなど（４種）
③ 腕回し後ろ・腕回しクロスなど（４種）

「ジョグ」や「流し」は動きごとに効率良くやるため、わざわざ練習の始めには入れません。

（１/２２五福）
「サーキット」＆「コア」トレーニングの欲張りUP
複雑な動きを連続して数多く行うことで実現します。


春には、きっと「大化け」するぞ！
これからは、その「本気度」が問われます。

（１/２２五福）

中身の濃い練習も、「やる人」と「やる気」次第です。
せっかくの「チャンス」を全員で活かしましょう！