★ 堂々アベック二位！ ― 県中学通信陸上（全国予選会）
◇ 男子45秒98（大野・酒井・谷崎・福村）
女子51秒84（才記・新村・中村・森元）
◇ 練習リズムの変化により故障者続出の中での大健闘でした！
◇ まさに富山県内において、トレーングの質と意識レベルの高さをしっかり実証しました。
◇ また『雑草』だからこそ、たくましく伸び伸び育つのでしょう。
☆ 小学生からマスターズまで、『ラッキーメイツ』の来年の活躍をイメージして、2006年の締めとします。今年一年、ありがとうございました。
※ 是非ひと言で構いませんから、皆さんからの「コメント」お待ちしています。（アドレス入力しなければ、誰の投稿か全く分からないので、ご安心下さい。）
★ 幻の県中学最高記録―4×400ｍＲ（男子）
◇3分46秒0（手時計）「五福陸上競技場」にて記録しました。 
大野・酒井・谷崎・福村（岩瀬中）
◇6月3日（土）特別企画『ミニ・リレーカーニバル』で達成するも、残念ながら公式の大会でないため、『幻の県中学最高記録』に終わりました。
◇公認の県中学最高記録は、３年前同じ岩瀬中の先輩達が達成した3分49秒89です。
大野（商船）・池上（富商）
上西（商船）・神谷（富商）
◇ 富山商船高専の先輩の胸を借り、その記録を堂々と約4秒も上回った「チャレンジ精神」は、あとに続く『ラッキーメイツ』に、永遠に引き継がれることでしょう。
☆ 『成長痛』をテーマにしました。（１月の予定表のウラにプリントしたものと同じです。）⇒「seityoutuu.doc」をダウンロード
◇簡単にまとめます。
①『成長痛』は、発育期特有の障害です。
② 骨の成長に筋肉の成長がついていけないことや、練習が強いため『膝』などにストレスがたまり障害となります。
③ アップ＆ダウンの『ストレッチ』や『アイシング』で予防と対策を工夫しましょう。
④ ただ、一晩痛みがとれない時は、医師の診察・検査や治療が必要です。
☆『ラッキーメイツ』１月の予定表です。
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◇『工夫』して、『努力』を重ねて進化しましょう。
ただ『努力』するだけでは、報われないことも多いと思います。
肝心なのは、常に前進できるように『工夫』することです。
◇２００７年は、『工夫』や『努力』を繰り返し、大きく飛躍してください。
★ 「３０分間自主トレ」に新ネームがつきました。⇒その名も『フィット３０』です。
◇ 冬休みのだらだら防止に『フィット３０』をおすすめします。
◇ トレーニングの基本順序は、体の「中心部」から「端部」へと移っていきます。毎日１～２セットを目標に行なってください。
◇ ①『静的＆動的ストレッチ』・・・特に股関節まわりや、上体側面部も重点的に行なう。
②『サイコロ』・・・〈アイソメトリックトレーニング〉
③『腹筋』・・・主に深腹筋（大腰筋）を鍛える。できれば「ひねり」も入れる。
④『スクワット』・・・ひざを出さない。
⑤『抜き足バトル』・・・ももをあげた時、一旦止める。
⑥『健康・肩甲』・・・肩甲骨の間の筋肉（僧帽筋）を意識する。
⑦『レッグランジ』・・・その場での足の突き出しでＯＫです。
・・・etc.
※その他上半身の弱い人には、『腕たてっぽう』＆『はいはいキック』で背筋を意識したバランス運動をおすすめします。
※また下半身の弱い人は、『カーフレイズ』＆『竹踏み』で脚部の内側・外側のバランス補強を行ってください。特に「Ｘ脚」の人には効果大です。
◇『フィット３０』で、筋力を落とすことなく、休み明けでも「エンジン全開！」
☆ 11/20の『ブログ』にも写真つきで掲載してあります。参考にしてください。
