★天才バカポン★・・・「変形ダッシュ」でやったら、もう最高！
◇「１たす６は？」・・・５以上だったらGO！ 「８ひく５は４？」・・・正解ならGO！そうでない時マテ！
◇算数の簡単な四則計算の問題（足し算、引き算、掛け算、割り算）を使って、ゲーム感覚でスタートダッシュを楽しみます。
◇どんな問題が飛び出すか？そんな「どきどき感」がたまりません。『足じゃんフィットネス』（１０/１９掲載）と同様に、「右脳」も「左脳」も全開です！
◇ダッシュ練習で思うような長さが取れなかったり、「リフレッシュ」にも役立ちます。ユニークで刺激的なトレーニングといえます。
☆楽しい！と感じることが、何よりも大切なことだと思います。だだ、効率よくやらないと時間がかかるので、ほどほどにしましょう。
☆『肉離れ』をテーマにしました。（３月の予定表のウラにプリントしたものと同じです。）
◇簡単にまとめます。
①「肉離れ」とは、筋肉が部分的に裂（さ）けることを言います。
②「ふとももの前」「ハムストリングス」「ふくらはぎ」など、一気に力の加わる箇所でよく起きます。
③筋肉を使いすぎて「ストレス」を溜（た）めたり、無理な動作をして急に筋肉が伸びたりした時などが、原因と考えられます。
④ふだんから「ストレッチ」や「アイシング＆マッサージ」などで、自分の体を大切にして予防してください。
☆『ラッキーメイツ』３月の予定表をお知らせします。
★３月の「キーワード」・・・明日の主役は？・・・
◇「春一番」が待ちに待ったシーズンの訪れを告げ、じっくりと力を蓄えていた「冬の使者」たちも、いよいよ「北帰行」へのウォーミングアップの開始です。
◇ねばり強く、何度も何度もくり返し続けた「冬のトレーニング」をベースに、「どきどき」＆「わくわく」しながら、それぞれの「夢実現」に向かってまっしぐらに突き進む。・・・そんな季節がとうとうやってきました。
◇自分の人生の主役は、あくまでも自分です。ゆずってはいけないし、「イメージ」だけはいつも大きく描きましょう。
◇そして、自ら描いた『明日の主役』になってください。みんなで『風』になって、幸せを運んできてください。
★もうすぐ春です（その３）・・・２/２１・２２編
◇１００ｍ換算で、T・Yさん（マスターズ）１３秒９、M・Sさん（小５）１４秒９、T・R君（小４）１７秒２５の自己ベストです。
◇念願の目標記録を突破して、ついに１４秒台への突入です。今年の県大会での活躍が期待されます。
◇再び目標記録を上回っての自己ベストの更新となり、期待値（１７秒０）にも急接近です。
◇とうとう１３秒台に突入しました。本来の力強さにスピードが加わり、ますます楽しみになってきました。『マスターズ・元気組』も負けてないです。
◇ライバル同士、いいレースしています。
◇「K５０」（加速５０ｍ）平均値で、K・S君（小５）７秒２、O・K君（小５）が７秒１の自己ベストを出しました。二人は先日の２００ｍでも、３０秒５と３１秒２というレベルの高い争いをしています。
◇ １００ｍに換算して、K・S君が１４秒８、O・K君が１４秒８５の自己ベスト更新になりました。
※体育館練習では、１００ｍの計測が困難な上、１５０ｍも制限され計測回数が減ったため、「K５０」「２００ｍ」のタイムからも１００ｍに換算することにしました。
☆目標記録突破者も、これで４人になりました。どんどん後に続きましょう！
★もうすぐ春です（その２）・・・小学・高校生編
◇１００ｍ（換算値）で、I・T君（高３）１１秒５、２００ｍでO・K君（小５）３１秒２、K・Y君（小５）３４秒３の自己ベスト更新です。
◇二人ともしばらく伸び悩んでいただけに、今回のベスト更新をきっかけに、一気に記録を伸ばしてください。
◇『ガキんちょ軍団』いよいよ始動開始か？
◇絶好調のI・T君、今月に入って一気に「目標記録」＆「期待記録」ともに達成です。おめでとう！
