☆１２/２８（水）今年のトレーニングを締めくくりました。
◇みんなの願いが通じたのでしょうか？
五福陸上競技場は快晴！年の瀬になってもなお素敵なプレゼントが届きました。
◇どんなに降っても大丈夫！
除雪していただいた「競技場」と「大学生」＆「高校生」の皆さんありがとうございます。お陰様で、この日もいつも通り“全開！”のトレーニングができました。
◇参加者へのとっておきのご褒美は「雪上」ダッシュ！
このトレーニング使えそう！
ハンディ戦とは言え、予選・準決を勝ち抜いた勇者たち！来期への「闘い」はすでに始まっているのでしょう。さて「決勝レース」写真判定の結果は？
◇冬も「かけっこ」パラダイス！
立山連峰を背にリレー決勝！
今冬の「寒ブリ軍団」は女性上位かな？最後のレースは「雪玉」リレー！割れても落としても失格です。熱気で雪をも融かすくらい「燃えまくり」＆「走りまくり」ました。
☆この一年与えてもらった多くのチャンスに「感謝」しながら、新しい年を迎えたいと思います。
☆寒い「冬」に敢えてスピードを競う！
12/18 定期トレーニングにて
◇「団体戦」は女子が好スタート！
「冬」の定番「みんなでカット大作戦」の開始です。男子グループも小差で続いており、最初から総力戦の様相です。
◇第１位『ウルトラガールズ』
女子の勢いを象徴しているのが小学５・６年生です。「進化」し続けるその勢いは止まりそうにありません。『じゃりエンジェル』もあとに続け！
◇第２位『ミラクルボーイズ』
一歩出遅れ気味の男子の中で、小学５年生が元気にグループを引っ張っています。男の子にとって大好きな「雪」も降ってきそうです。みんなでダッシュかけようか！
◇第３位『ビーナスＪｒ．』
この「冬」はひと味違います。小数ながらも何か迫力を感じます。確かな「スピード」作りがシーズンの活躍を約束してくれますよ！
☆今季も冬トレの「常識超え」に挑戦しましょう。
☆１２/２３（金・祭日）予定の「アスリート道場」の場所と時間を変更します。
◇「富山市総合体育館」にて行ないます。
◇時間は午後５：００～６：３０です。よろしくお願い致します。
◇また小中学生の施設使用料は無料です。
☆闘いに向かってかっかと燃えてくる！「コンビネーションＢ」
◇スパイクを着けると、より効果的なウォーミングアップです。
まずは素早く「神経」を繋ぐこと。また大切な「基礎」＆「技術」練習を「ウォーミングアップ」に反映します。
◇行きは「攻撃的」に行ないます。
主に「膝」リードによる「重心移動」を意識したダッシュ＆流しなど。
①ハードルジャンプ・タッピングスタート＋流し
②ハードルジャンプ・踵巻き込み＋流し
③ハードル腿上げ右・膝伸ばし走＋流し
④ハードル腿上げ右・膝飛ばし走＋流し
⑤ハードル腿上げ左・踵ウォーク＆倒れこみダッシュ＋流し
⑥ハードル腿上げ左・パワーポジション＆グイグイダッシュ＋流し
◇戻りの６往復では「リカバリー」がテーマになります。
一本ごとに体を整え次に備えるジョグ＆ウォークなど。
◇「サーキット」＋「インターバル」風にアレンジしてあります。
改めて「流し」を入れなくても、スタンバイＯＫ！「冬」でも練習開始３０分後の「自己ベスト」につながります。「エコ」トレが有意義な時間を演出します。
12/11定期トレーニングにて
☆常に全神経を集中して行なうことが大切です。
※ 2011.1.22のラッキー風「コンビネーションアップ」もご参考に！
２０１２ 最高のパフォーマンスを！
