そうそう、『跳躍』系の追加ドリルがありました。
忘れないうちに書き記しておきます。
(1/22五福)
瞬間的に筋力を発揮させる「プライオメトリックス」トレーニングです。
膝を伸し気味にして弾む「BOXジャンプ」
垂直に「反力」を感じるので、大変分かりやすい。

膝へのショックを軽減する「両脚接地」をお薦めします。
「ハードルジャンプ」は膝を曲げて上に跳びます。
やはりショックは強く、「両脚」ジャンプをお薦めします。

フレキハードルで、ぎりぎり高さへの挑戦も面白い。
「腹筋」や「コア」トレーニングにも通じる優れものです。
いずれも練習効果が高い分、体の負担も大きい。
やり過ぎは「成長痛」にも繋がり、くれぐれも禁物です。
練習2~3回に一度位のペースで「少な目に!」かな?

直後に「弾む」感覚で流すのも、より効果を高めます。
明日(2/5)午後の五福は「晴れ」予報!

みんなで「ラッキーサンデー」を満喫しましょうか。
忘れないうちに書き記しておきます。

瞬間的に筋力を発揮させる「プライオメトリックス」トレーニングです。
膝を伸し気味にして弾む「BOXジャンプ」
垂直に「反力」を感じるので、大変分かりやすい。

膝へのショックを軽減する「両脚接地」をお薦めします。
「ハードルジャンプ」は膝を曲げて上に跳びます。
やはりショックは強く、「両脚」ジャンプをお薦めします。

フレキハードルで、ぎりぎり高さへの挑戦も面白い。
「腹筋」や「コア」トレーニングにも通じる優れものです。
いずれも練習効果が高い分、体の負担も大きい。
やり過ぎは「成長痛」にも繋がり、くれぐれも禁物です。
練習2~3回に一度位のペースで「少な目に!」かな?

直後に「弾む」感覚で流すのも、より効果を高めます。
明日(2/5)午後の五福は「晴れ」予報!

みんなで「ラッキーサンデー」を満喫しましょうか。
好物がたくさん並ぶ「フルコース」
締めには、すっきり味の「デザート」でしょ!
(1/29県総合)
筋トレとダッシュを『サーキット』仕立てにしました。
「腹筋」も脚を浮かせると「コア」効果が倍増します。
(今回は5種類の腹筋)

「ミッション」は腹筋の間をダッシュで繋ぐこと。
たかが「60m走」とは言え、大変キツイ!
面白くて笑い焦げると、その効果は満点です。
「メディシン」持って、動きや筋トレを入れて競い合う。
(「はいはいキック」を歌入りで)

「コア」プラス「適応力」も鍛えましょう。
つねに全力で、全身フル出動!
この『サーキット』、脚や腰にあまり負担を残しません。
また楽しいから、いつも新鮮な気持ちで取り組めます。
筋トレもデザートにするとは「ぐっ、ジョブ!」です。
締めには、すっきり味の「デザート」でしょ!

筋トレとダッシュを『サーキット』仕立てにしました。
「腹筋」も脚を浮かせると「コア」効果が倍増します。


「ミッション」は腹筋の間をダッシュで繋ぐこと。
たかが「60m走」とは言え、大変キツイ!
面白くて笑い焦げると、その効果は満点です。
「メディシン」持って、動きや筋トレを入れて競い合う。


「コア」プラス「適応力」も鍛えましょう。
つねに全力で、全身フル出動!
この『サーキット』、脚や腰にあまり負担を残しません。

また楽しいから、いつも新鮮な気持ちで取り組めます。
筋トレもデザートにするとは「ぐっ、ジョブ!」です。
潜んでいる資質や能力を引き出すには?
心や体に強い「刺激」を与えるのが一番です。

「冬」だからこそ、より効果が上がります。
スパイクを履いての『TT(記録測定)』もその一つです。
(1/22五福)

いつでも、どこでも、誰とでも!
(1/29県総合)

今年もガンガン行ってみようと思います。
「メインディッシュ」に楽しい『リレー』はどう?
(1/22五福)

「メディシンボール」がバトンの代わり。
「筋トレ」のおまけ付きとは気が利いています。
だ~れだっ?こんなこと考える奴は!
まだまだあります。
頑張ったご褒美に「デザート」は如何ですか?
(1/29県総合)

今年もやっちゃえ『みんなでGO!』
毎回ケースが違っても、『笑顔』は永遠です。
これからも、大好きな「陸上」を面白くしたいと思います。
心や体に強い「刺激」を与えるのが一番です。

「冬」だからこそ、より効果が上がります。
スパイクを履いての『TT(記録測定)』もその一つです。


いつでも、どこでも、誰とでも!


今年もガンガン行ってみようと思います。
「メインディッシュ」に楽しい『リレー』はどう?


「メディシンボール」がバトンの代わり。
「筋トレ」のおまけ付きとは気が利いています。
だ~れだっ?こんなこと考える奴は!
まだまだあります。
頑張ったご褒美に「デザート」は如何ですか?


今年もやっちゃえ『みんなでGO!』
毎回ケースが違っても、『笑顔』は永遠です。
これからも、大好きな「陸上」を面白くしたいと思います。