【みんなで学ぼうトレーニングの知識】

☆『シンスプリント』予防法　⇒　「7.doc」をダウンロード

◇別紙レポートを簡単にまとめると

①ウォーミングアップのときに、『動的ストレッチ』をとりいれて、柔軟性を高める。

②筋肉だけでなく、各関節をより大きく動きやすくする。

   

◇ひとりひとり個人差があるので、自分の体を自分で守る工夫をして、ケガの予防をしてください。

◇『ラッキーメイツ』のトレーニングでは、毎回「アップ＆ダウン」に『静的ストレッチ』だけでなく、『動的ストレッチ』も取り入れています。