＊ ウオーキング ＊

1月18日から始めた「ウオーキング」。
頑張る目安に、市の健康推進課に行って「ウオーキングパスポート」を貰ってきました。
1スマイルが100歩。10万スマイル（1千万歩）で世界一周です。
大体3年かかるそうです。私は5年前に貰ったことが有りますが、記帳が面倒くさくて挫折してしまいました。
今回はリベンジ。目標は3年で世界一周です。今、毎日1万歩を目標にしています。

先日、ＮＨＫの「あさイチ」でゆるジョギングが前頭葉に良く、ボケ防止になると放送していました。
1日、30分間で良いそうです。30分間ゆるジョギングをしたあと、1万歩になるよう残りは歩きます。
今の処、順調に行ってます。雨の時は家の中でゆるジョギングです。