今日も整骨院に行って、上記のトレーニングをした。
疲れは右脚アキレス腱上部に移っている。昨日の続きのせいか、若干疲れを感じた。
早めのペースで２日続けたので、本番ではゆっくりスタートを心がけよう。 . . . 本文を読む
久しぶりに気持ちよく走れた。
郵便局で郵便を受け取る間の休止を挟んで、35分、多分やや早めのペースで。
心配していた右脚も、特に痛くはならなかった。
レース前の調整としては、特にこれということはしていないが、
－整骨院でマッサージ
－忙しくても、シャワーだけでなく湯船につかる
－ストレッチ
－走らない日も、たまには筋トレ
－今日から、炭水化物を多めに食べる . . . 本文を読む
万博の民族博物館にオセアニア大航海展を見に行ってきた。
池澤夏樹の「ハワイイ紀行」を読んでから、昔の航海術に興味を持っているのだけど、まとまってそれらについて知る機会もなかったので、とても興味津々で行ってきた。
「よかった！」
直径数メートルのドームを使って、星を使った航海術の解説もあった。
また、赤道付近では貿易風（東風）が吹くので、まずは東（風上）に進んで、陸が見つからなくても、戻りやすく . . . 本文を読む
実家への往復と帰宅後、軽く走ってみた。帰宅後のJog、数分で右足靱帯（前より"裏"より）が痛み出し、ウォーキングに切り替える。その後、スクワット。
3ヶ月の海外出張（さらには大きな買い物）の準備とフルマラソンwith2泊旅行を実施するのは、さすがに大変だと分かってきた。
那覇では、無理せず、気持ちを抑えないといけないだろう。
ちなみに、海外出張の準備は今日の夕方を使って、衣類をスキーケースに入 . . . 本文を読む
ガンダム展!?（安彦良和原画展）に行ってきた。
時間が余りなかったので、さっと見た程度だが、出口のグッズ売り場でつかまってしまった。絵はがきくらいは買うつもりだったが、クリアホルダーに、ファーストガンダムのサントラCDまで買ってしまった。
「ガンダム ORIGIN」とかいうファーストガンダムのストーリーを漫画にしたのもあるのね。知らなかった。
＞サントラ
「哀戦士」の方は、こんな音楽流れてった . . . 本文を読む
郵便局への用事を利用して、早めのjog12分＋18分。
まずい。右のちょうけい靱帯が痛んできた。
昨日の３時間走の時から、やや痛みはあったのだが。
取りあえず、走った後にアイシングをして、湿布や塗り薬で対応。
しかし、階段を下りるときにやや痛む。
本番まであと２週間だが、治った状態で走り始めたい。
それにしても、フルマラソンを余裕でゴールするなんてことがないのだとしたら、それを走ることで何を感じ . . . 本文を読む
那覇マラソン前の、おそらく最後の負荷の大きいトレーニング。
先週よりも10分程度長いが、途中信号待ち、水分補給等で歩いた回数は長かった。
やはり最後の方は、脚が余り動かなかった。
今回は、天気も良かったので、最低気温が20度前後、最高気温が28度くらいまで上がる那覇マラソンに何を着るのか決めるため、ウェアを試してみた。
・シャツ： 先日購入したシャツ。薄いので冷えると寒いが、那覇マラソンならそう . . . 本文を読む