術後3年半。2年ぶりのフルマラソン。かなりヘロヘロで、今回もペースランナーのおかげも大きいが、離されずにサブフォーを達成。0-5km 0:27:315-10km 0:27:2810-15km 0:26:3215-20km 0:26:31中間 1:55'3820-25km 0:29:02 20km過ぎトイレ25-30km 0:28:2230-35km 0:28:0235-40km 0:28 . . . 本文を読む
0-5km 29'20 トイレ
5-10km 28'59 トイレ
10-15km 29'11 トイレ（やや長く）
15-20km 26'01 ペースランナーの風船目指して、やや飛ばした。
中間 1:59'43
20-25km 27'09
25-30km 27'35 トイレ
30-35km 28'40
35-40km 33'15 残り5kmの青島折り返しから、右ふくらはぎがヤバく。
40- . . . 本文を読む
術後初のハーフマラソン。ハーフ自体は、2018年2月以来、1年9ヶ月ぶり。
練習での最長距離は18km＠キロ6分くらいだった。
キロ6分で、無理せず走ることを目標に出走。
久しぶりのハーフで、どれくらい走れるか不安も少し。けど、大会で走れる楽しさも感じて、スタート整列へ。
スピーカーから大会ソング。歌詞は
「とおい ゴールをめざぁして、はしる～はしる～はしる～」
って結構シンプルなんですが、結 . . . 本文を読む
0-5km 34'01 （トイレ・大）
5-10km 27'06
天気： 晴れ、微風
シューズは、アシックス ゲルフェザー。
最近はあまり走っていなかった。最長で35分程度。
スタート整列が先着順で、最初はスローランナーをかわしながら前に。
2.5km付近のトイレへ。少しやばそうだったので、個室へ（下痢）。
その後、少しだるい感じがあったけど、途中から回復。
後半は山裾の旧街道など、気 . . . 本文を読む
0-5km 30'16
5-10km 28'20
天気： 曇り、微風
シューズは、アシックス ゲルフェザー。
術後6ヶ月＋1日。
1週間前に35分ジョグを走って、軽い筋肉痛。10kmを走るのが少し心配だったが、景色と風を楽しんで、頑張りすぎないことを目標に。
最初の3kmは、キロ6分20秒ほど。抑えめに。
その後、ごくわずかにペースアップ。けど、抑えめに。
折り返しを過ぎて、向かい風。 . . . 本文を読む
0-5km 26'54
5-10km 25'54 ,up hill then down
10-15km 26'03 ,w/ Toilet, down hill then flat
15-20km 25'30 ,flat then up hill
20-goal 5'03 ,up hill then down
(1:49'22)
晴れ、微風
靴：ミズノ エンペラー
・前半、気持ちより、やや早 . . . 本文を読む
0-5km 27'22
5-10km 26'23
10-15km 28'09 トイレ待ちあり
15-20km 26'22
中間 1:54'35
20-25km 27'47
25-30km 27'30
30-35km 29'23 トイレ
35-40km 28'36
40-Goal 11'36
天気： 晴→曇り→時々小雨
シューズは、ミズノ ウェーブエアロ。
中間辺 . . . 本文を読む
0- 5km 22'20
5-10km 21'54
10-15km 21'50
15-20km 22'13
20-goal 4'51 （脇腹が痛く）
(1:33'08) トイレ・ストップ なし
晴れ、微風
靴：ミズノ エンペラー
スタート直後から速めのペース。
早い人に頑張ってついていく。
頑張ったり、後ろにつかせてもらって、一息ついたり。
カーブで最短距離のコース取りで、少し一息ついたり . . . 本文を読む
1-10km 50'56 トイレ
10-15km 24'48
15-20km 25'00
20-25km 24'30
25-30km 24'37
30-35km 25'58 トイレ
35-Fin 39'33 (平均ペース：約5'30)
シューズは、ミズノ ウェーブエアロ。
天気：晴れ、微風。
10km辺り～30km過ぎまで、早めの人についていった。
32km辺りから少ししんどく、ペース . . . 本文を読む
0-5km 25'53
5-10km 24'38 ,up hill then down
10-15km 24'27 ,w/ Toilet, down hill then flat
15-20km 23'35 ,flat then up hill
20-goal 4'50 ,up hill then down
(1:43'22)
晴れ、微風
靴：ミズノ エンペラー
前半、抑えたわけではないが . . . 本文を読む