先週、勝負服の代わりにアームカバーを購入したが、結局「ランナーズ」の通信販売で、ハーフジップシャツを購入した（品番10379)。
・サイズ： 意外と小さい。筆者は身長170cm、つまりはＭサイズのレンジで、体型もやせ形だが、Ｌサイズでぴったり、個人的にはやや大きめが好きなので、若干小さい感じがした。
・素材等： 軽くて良さそう。背中のメッシュも、暑い時期にはよいだろう。一方、日焼けの懸念もある。よ . . . 本文を読む
天気のいい中、長目のLSDにトライしてみた。
１週間前のハーフマラソンのスタート地点を過ぎ、淀川の「河口から30km」の標識まで往復。樟葉駅近くのビルが見えてきた。
速度は、推定で、キロ６分３０秒くらい。
さすがに、しんどく、最後の30分はかなりスロー。 . . . 本文を読む
12月の那覇マラソン用の"勝負服"として、シャツを買いに行ったが、あいにく季節的にいいものがなかったが、アームカバーを購入した。
半袖で、多少は日よけにもなるものを、と思ったが、そういうものがなく、店員さんに勧められて、アームカバーを試着してみたら、結構涼しく、気温が高くても大丈夫そうであった。
また、Ｓサイズだと、グレーのものがなかったが、白を取り置きした上で、在庫確認をしてくれることになった。 . . . 本文を読む
今週の後半、平日は走りにくい状況になるので、軽く走った。
また、明日は検査食で空腹になる心配があるので、夕食の後、スナック菓子をかなり食べて、結構お腹が苦しい状態で走った。
多分キロ７分くらいの速度。
脚はさすがに若干重い。
（以上） . . . 本文を読む
さすがに疲れはあるし、眠たくもなるが、アイシングのおかげもあるのだろう、筋肉痛はあまりない。
-右膝の外側（ちょうけい靱帯?)に若干の違和感
-太ももの前の上の方は、歩いたりすると少し痛む
-左足の甲も若干痛む（靴ひもがややきつかったのだろう）
今回は、両膝、両ちょうけい靱帯にテーピングをして走ったので、そのおかげもあるのか。
まあ、生活レベルでは全然問題ない程度なので、よかった。
次のフルマラ . . . 本文を読む
昨年に続いて、淀川市民マラソンのハーフマラソンに出場。
天気、そして良き仲間に恵まれ、有意義な１日だった。
レースの方は１ヶ月後の「本番」前の１つの練習という気持ちと、記録を気にする気持ちが半々。
レース経過。
・最初の１０分：抑えめに（なお、時間はスタートラインを過ぎてから計ったもの）
・最初の５キロ：２７分くらい。やや遅めか（去年並みに走るには、５キロなら２５分）
・折り返し（１１キロ）： . . . 本文を読む
喉の調子が今ひとつだったが、軽く走ることにした。
明日、ハーフに出場するので、軽めのメニュー。
スピードは、多分キロ５分より早かったかもしれない。
夕方にはプールに行って、300mだけ泳いだ。
若干、疲れが残っている感じ。
しかし、明日は「本番」ではないので、それほど気にしていない。 . . . 本文を読む