鳥飼大橋の上流～毛馬こうもんまで往復。
速度はたぶんキロ6分30秒＋くらい。
残りの15分は、気持ちペースアップ。
レースもあったし、走力が付きつつあるのか。 . . . 本文を読む
今日まで、今月の走行距離：約80.5km
コナミ古川橋へ。
・バイク5分→
・トレッドミル35分 (6.5km)
： 11.2km/h～始めて、10分ごとのペースアップを14km/hまで上げた。その距離もいつもは300mだけど、傾斜を1％ずつ上げながら、長目に。
その10分ごとのペースアップも、0.3ずつ上げた。
最後は、右肩に栄養不足的な痛みを感じるほど。
・バイク30分：トレッドミルの空きを . . . 本文を読む
俗に言うお見送りツアー。
7時に宿を出発。途中で肉まんやおにぎり、トウキビやあげいもなどを食べながら、滝野すずらん公園へ。お花がきれい。
それから、イチゴパフェに、焼き肉のランチ、そして空港行きのバスに乗車。
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宿の方々と、イワオヌプリへ。
風が強いところもあって、少し寒かったが、楽しい登山。
それと、ハーフの翌日ということもあり、脚はやや疲れ気味。
その後、神仙沼、ホテルあしりの温泉、そして、ミルク工房でスイーツを楽しむ。 . . . 本文を読む
ニセコマラソンフェスティバルで、ハーフに出場。
1時間52分7秒。結構早かった。
天気は曇り。
最初の30分、体が重かった。
その後、軽くなってきて、1時間くらい走っても、登りをしっかり上れた。
13km地点辺りからの下りも快調に飛ばして、ニセコ大橋への登りも、しっかり上れた。
ニセコ大橋も尻別川を眺めながら、快調に走れた。
その後、温泉とミルク工房。
宿でストレッチ(ヨガ)をしていたら、同 . . . 本文を読む
LSDをしたかったけど、天気や用事の都合で、ジムへ。
バイク5分→ 筋トレ軽く
トレッドミル 60分
10.8km/h～始めて、登りとフラットのサイクルも長目に。
40分くらいにするつもりが、隣で走り始めた人がいたので、つられて60分走った。
後半に、13.5km/hまで上げたりして。 . . . 本文を読む
ちなみに、気合いの入ったレースではないけど、那覇マラソン以来のレース、スキーも含めたら、2月のSeven Springs でのNASTER以来。
結構走れたし、自己お祝いをすることにして、ビールの500ml一缶とチーズを買った。旨いなぁ。
けど、そのあと、体がだるく、ご飯のあと、30分くらい居眠りした。
で、たまたまテレビでBSを見ると、韓国の映画、20台後半に見える男女が雪の駅で並んで(1-2 . . . 本文を読む
残り1km辺り、前で、倒れている人。男性。
立ち上がろうとするが、お尻から再び倒れている。誰かが「足を伸ばして」とか叫んでいる。他に助ける人はいない。
「関係者!!」と叫ぶ人も。
最近、こんなことを考えていた。
ハーフやフルに出て、目標タイムに近いペースでゴールに近づいていた時、前を行く友人がしんどそうに、ゆっくりと前に進んでいたら。
あるいは、足を止めていたら。
もちろん、その友人との関係、 . . . 本文を読む
職場の関係者と、万博での駅伝、ショートの部(12km)に出場。
第1区の5km。
4kmを過ぎた辺りで、けが人の救護時間も含む。
平均すると、4分30秒／kmより少し早いペースで、時速約13.45km。
ジムのトレッドミルの早さを考えると、結構早い。さすがレースだからか。
最初から早いペースで入った。折り返しまでは大丈夫だったが、戻りは日なただったせいもあるのか、身体が重く、お腹も苦しかった。
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