オフィスの周りにはお屋敷がおおい。
ここ数日、蝉の鳴き声が激しくなってきた。
まだ7月だというのに。。。
一生懸命生きた命の終わりが近いのか。
命ってはなかない。
ここ数日、蝉の鳴き声が激しくなってきた。
まだ7月だというのに。。。
一生懸命生きた命の終わりが近いのか。
命ってはなかない。
今晩から出国するので、当面ジムでの
トレーニングはできそうにない。
でも、プッシュアップ、スクワット、
シットアップは毎日欠かさないようにしようと固く？
思っている。
（出来るかすこーし不安ですが。。。）
◆食事
起床：白米、納豆
2食目：PT
3食目：おにぎり×５、そば、卵白４、つみれ２
4食目：
5食目：
トレーニングはできそうにない。
でも、プッシュアップ、スクワット、
シットアップは毎日欠かさないようにしようと固く？
思っている。
（出来るかすこーし不安ですが。。。）
◆食事
起床：白米、納豆
2食目：PT
3食目：おにぎり×５、そば、卵白４、つみれ２
4食目：
5食目：
経営者として尊敬できる経営者はおおい。
しかし、人として「も」尊敬できる経営者は、そんなに多くない
ように思う。
過日、私にとって数少ない「人としても尊敬してやまない経営者」の
講演会に久しぶりに参加した。
この方（仮にB社長といおう）のお話を聞くのは、これで何回目に
なるだろう。
毎回新たな発見があり、またジーンと感動してしまう。
経営者になるなら、長い道のりだと思うのだが、経営という観点
からだけ賞賛されるよりも、人間としても尊敬される経営者を目
指したい。B社長のように。
しかし、人として「も」尊敬できる経営者は、そんなに多くない
ように思う。
過日、私にとって数少ない「人としても尊敬してやまない経営者」の
講演会に久しぶりに参加した。
この方（仮にB社長といおう）のお話を聞くのは、これで何回目に
なるだろう。
毎回新たな発見があり、またジーンと感動してしまう。
経営者になるなら、長い道のりだと思うのだが、経営という観点
からだけ賞賛されるよりも、人間としても尊敬される経営者を目
指したい。B社長のように。
1週間ほど旅にでるので、今日は2日連続でトレーニングだ。
午前中、ジム入り。
糖質をいれはじめてはいるが、たんぱく質中心の食事を
続けている。だから、30分くらいで糖質がきれた。ちょうど
ベンプレの最後で。2日連続だから余計如実だった。
うーん。不愉快だったが、その怒りをダンベルカールに
ぶつけて、ふっきれたのだ。
いつもより切れはいい。
たんぱく質中心の食事、１対2の割合は継続していこー。＾＾
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～今までにない深さでじっくりできた！
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～きついが、いけた＾＾
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～糖質切れが心配になる
シーテッド・ロウ160×13◎
～トレーナーに200（90キロ）いけるといわれた。うれしーー
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×10△
～2セット目で糖質きれた。。きつかった。。。。
インクライン・ベンチプレス35×13△
～糖質きれ
べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎
◆食事
起床：ケロッグ、ばなな
2色目：トータルワークアウト弁当、サイド
3食目：プロティン
4色目：プロティン
5色目：トータルワークアウト弁当、サイド
6色目：トータルワークアウト弁当、サイド
7色目：トータルワークアウト弁当、サイド
8色目：さしみ類
9色目：プロティン
午前中、ジム入り。
糖質をいれはじめてはいるが、たんぱく質中心の食事を
続けている。だから、30分くらいで糖質がきれた。ちょうど
ベンプレの最後で。2日連続だから余計如実だった。
うーん。不愉快だったが、その怒りをダンベルカールに
ぶつけて、ふっきれたのだ。
いつもより切れはいい。
たんぱく質中心の食事、１対2の割合は継続していこー。＾＾
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～今までにない深さでじっくりできた！
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～きついが、いけた＾＾
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～糖質切れが心配になる
シーテッド・ロウ160×13◎
～トレーナーに200（90キロ）いけるといわれた。うれしーー
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×10△
～2セット目で糖質きれた。。きつかった。。。。
インクライン・ベンチプレス35×13△
～糖質きれ
べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎
◆食事
起床：ケロッグ、ばなな
2色目：トータルワークアウト弁当、サイド
3食目：プロティン
4色目：プロティン
5色目：トータルワークアウト弁当、サイド
6色目：トータルワークアウト弁当、サイド
7色目：トータルワークアウト弁当、サイド
8色目：さしみ類
9色目：プロティン
明日、パームコーブに旅立つ。＾＾！
素敵な海がひらけているらしい。
思いっきり、グレートバリアリーフで遊んでこよーー！！
燦燦と輝く太陽を浴びながら！！（＾0＾）/////
素敵な海がひらけているらしい。
思いっきり、グレートバリアリーフで遊んでこよーー！！
燦燦と輝く太陽を浴びながら！！（＾0＾）/////
旧山手通り沿いの高台にある公園。真向かいに洒落たレストランが
たたずむ。夕暮れ時、誰もいない岩壁で、ノンファット・ラテを啜
りながら、ボーっとする。すると、とても癒されるのだそうだ。
自分にも1ー2つあったらいいな～と。［負荷－回復－成長］という
クオンタムリープのウェーブを自然につくれるから。エネルギーレ
ベルが高い人ほど「回復」期間を大事にしているのかもしれない。
たたずむ。夕暮れ時、誰もいない岩壁で、ノンファット・ラテを啜
りながら、ボーっとする。すると、とても癒されるのだそうだ。
自分にも1ー2つあったらいいな～と。［負荷－回復－成長］という
クオンタムリープのウェーブを自然につくれるから。エネルギーレ
ベルが高い人ほど「回復」期間を大事にしているのかもしれない。
蛋白質オンリーの食生活から抜けだして
はじめてのトレーニングだ。＾＾！！
なんというのか、身体にエネルギーが溜まっていて、
かつ身体が軽い感じ。。
なんというか、、、「パリッ」としてる感じかな。
いつもは、「どてっ」としてるのに。。
※今日は有名人おおかった。別に有名人目当てじゃないのですが。。
◆
ランジ2枚×13、2.5枚×10の両足◎
デッドリフト（ステッィフ）2枚×13◎
フロント・レッグ・カール80?×13△
バック・ショルダープレス40×13、1枚×10◎
フロント・ショルダープレス35×13、40×10◎
シュラッグ2.5枚×13、3枚×10◎
ワンアーム・プレス80×13、90×10◎
トライセップス・プレスダウン70×13、80×10◎
バーティカル（重い機械で）80×20×2◎
◆
起床：シリアル、牛乳、卵白３、バナナ２
2食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１、プロティン
3食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１
4食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１
5食目：PT×20
はじめてのトレーニングだ。＾＾！！
なんというのか、身体にエネルギーが溜まっていて、
かつ身体が軽い感じ。。
なんというか、、、「パリッ」としてる感じかな。
いつもは、「どてっ」としてるのに。。
※今日は有名人おおかった。別に有名人目当てじゃないのですが。。
◆
ランジ2枚×13、2.5枚×10の両足◎
デッドリフト（ステッィフ）2枚×13◎
フロント・レッグ・カール80?×13△
バック・ショルダープレス40×13、1枚×10◎
フロント・ショルダープレス35×13、40×10◎
シュラッグ2.5枚×13、3枚×10◎
ワンアーム・プレス80×13、90×10◎
トライセップス・プレスダウン70×13、80×10◎
バーティカル（重い機械で）80×20×2◎
◆
起床：シリアル、牛乳、卵白３、バナナ２
2食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１、プロティン
3食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１
4食目：トータルワークアウト弁当、サイドD×１
5食目：PT×20
今日も完全休養日。
早朝は涼しかったのに、今は暑いですーー。
台風も近づいてきているらしく、週末大丈夫だろうかー？
なんて心配しながら、すごしています。
◆食事
起床：プロティンタブ、ご飯大盛り１
2食：プロティンタブ
ランチ：ねぎとろ丼並、プロティンタブ
4食：PT
5食：マグロ丼、PT
6食：ごはん、納豆、野菜、プロティン
早朝は涼しかったのに、今は暑いですーー。
台風も近づいてきているらしく、週末大丈夫だろうかー？
なんて心配しながら、すごしています。
◆食事
起床：プロティンタブ、ご飯大盛り１
2食：プロティンタブ
ランチ：ねぎとろ丼並、プロティンタブ
4食：PT
5食：マグロ丼、PT
6食：ごはん、納豆、野菜、プロティン
お酒を飲まなくなって久しい。
既に7ヶ月ぐらい一滴も口にしていないなー。
20代前半の頃は、青山や西麻布のバーでロンリコ151
（45度）やスピリタス（90度）をロックでガンガン飲
んでいたりしたこともあったっけ。
ここ数年は、ヘビーなフルボトル・赤ワインに凝っていた。
* * * * *
アルコールを口にしなくなったが、レストランの場の
雰囲気は大好きだ。
そんな私には、思い出あるレストランがある。それは代官山近く
の西郷山にある、一軒家レストランがその一つだ。
料理はもちろん、内装、キャストの対応など素敵なものがある。
最近では休日になると、結婚式が入ったりして、結構人気が
あるようだ。
今はアルコールも絶ち、お金もない？から、行くことはほとんど
ないが、代わりに、犬の散歩がてら真向かいの公園の岩壁に座り、
ラテをすすりながら、そのレストランのたたずまいを眺めて、
ぼーっとしていることが多い。
私の癒される時間でもある。。。。。＾＾
既に7ヶ月ぐらい一滴も口にしていないなー。
20代前半の頃は、青山や西麻布のバーでロンリコ151
（45度）やスピリタス（90度）をロックでガンガン飲
んでいたりしたこともあったっけ。
ここ数年は、ヘビーなフルボトル・赤ワインに凝っていた。
* * * * *
アルコールを口にしなくなったが、レストランの場の
雰囲気は大好きだ。
そんな私には、思い出あるレストランがある。それは代官山近く
の西郷山にある、一軒家レストランがその一つだ。
料理はもちろん、内装、キャストの対応など素敵なものがある。
最近では休日になると、結婚式が入ったりして、結構人気が
あるようだ。
今はアルコールも絶ち、お金もない？から、行くことはほとんど
ないが、代わりに、犬の散歩がてら真向かいの公園の岩壁に座り、
ラテをすすりながら、そのレストランのたたずまいを眺めて、
ぼーっとしていることが多い。
私の癒される時間でもある。。。。。＾＾
岩壁を素手で登る競技を前からしたかった。
でも、なぜだろう？～
思い当たるのは、至極単純。＾＾；
生きてることを感じるスリリングさがあるから～かなぁ～＾＾；；
横浜方面にあるアウトレットには練習できる
場所があることを知っていたが、都心ではどこにいけば
できるのか知らなかった。
先日、偶然にも、渋谷でトレーニングできる場所を発見＾＾！
今度やってみるつもり。
うまくなったら、誰かを誘ってみよーーっと。
でも、なぜだろう？～
思い当たるのは、至極単純。＾＾；
生きてることを感じるスリリングさがあるから～かなぁ～＾＾；；
横浜方面にあるアウトレットには練習できる
場所があることを知っていたが、都心ではどこにいけば
できるのか知らなかった。
先日、偶然にも、渋谷でトレーニングできる場所を発見＾＾！
今度やってみるつもり。
うまくなったら、誰かを誘ってみよーーっと。
今日は完全休養日。
トレーナーから、食事に徐々に炭水化物を入れていい、
とのアドバイスがあったので、今日から入れることにした。
たんぱく質：炭水化物：脂肪＝２：１：０
の割合ですって。やったーって感じ。
◆
起床：ご飯おおもり１、プロティン
2食目：プロティンタブ
3食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
4食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
5食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
6食目：プロテインタブ
7色目：プロティン
◆目標体重まで、＋7キロ！◆
トレーナーから、食事に徐々に炭水化物を入れていい、
とのアドバイスがあったので、今日から入れることにした。
たんぱく質：炭水化物：脂肪＝２：１：０
の割合ですって。やったーって感じ。
◆
起床：ご飯おおもり１、プロティン
2食目：プロティンタブ
3食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
4食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
5食目：トータルワークアウト弁当、チキン１
6食目：プロテインタブ
7色目：プロティン
◆目標体重まで、＋7キロ！◆
これ、実践するの結構難しいんだけど、
このメッセージって、心が救われる気もするんだよね。
自分が大事にしてきたものほど、一時点ではとっても
重要なものになったり、化けたりしたりするんだけど、
時とともに廃れてくるもの。しかし、そのことを認め
たり、離したりしづらい。
やっぱり人間って、できれば完璧でいたいって思いが強い
傾向があると思うんです。だから、何でもやっちゃう。
でも、いずれ限界が来る。そのとき自分の力のなさに
悩まされたり、打ちひしがれたりすることあると思うんだけど、
それって、そんなに悩むことはほんとはないんだと思う。
でも、自分が渦中にいるとそんな冷静に考えられない。
そんな時、
「何かを得ようとするなら、何かを捨ててください」
って言われたら、なんか肩の荷が、すんなり下りる気がする。
でも、それは、
人間は不完全なんだ。自分はそんなにできる人間じゃない、、
っていったマイナスの、ネガティブの意味合いだけじゃないと
思う。
自分のエゴや見栄を捨て、「ありのままでいようよ」「自然
体でいよーよ！」「分相応ってあるじゃん」って、とっても
気楽なメッセージのように思う。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
山登りの時も、この言葉が浮かんだ。
現時点の自分の強さは、大自然の前では隠しようがない。
彼らの前では、自分にとって背負えるもの・量は明らか。
何を携行するなら、何かを捨てなければいけない。
自然な自分、ありのままの自分を直視できるようになった
時、人は少しづつかもしれないけど、大きくなれる気がする。
これは、個人でも、組織でもいえることかな。
このメッセージって、心が救われる気もするんだよね。
自分が大事にしてきたものほど、一時点ではとっても
重要なものになったり、化けたりしたりするんだけど、
時とともに廃れてくるもの。しかし、そのことを認め
たり、離したりしづらい。
やっぱり人間って、できれば完璧でいたいって思いが強い
傾向があると思うんです。だから、何でもやっちゃう。
でも、いずれ限界が来る。そのとき自分の力のなさに
悩まされたり、打ちひしがれたりすることあると思うんだけど、
それって、そんなに悩むことはほんとはないんだと思う。
でも、自分が渦中にいるとそんな冷静に考えられない。
そんな時、
「何かを得ようとするなら、何かを捨ててください」
って言われたら、なんか肩の荷が、すんなり下りる気がする。
でも、それは、
人間は不完全なんだ。自分はそんなにできる人間じゃない、、
っていったマイナスの、ネガティブの意味合いだけじゃないと
思う。
自分のエゴや見栄を捨て、「ありのままでいようよ」「自然
体でいよーよ！」「分相応ってあるじゃん」って、とっても
気楽なメッセージのように思う。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
山登りの時も、この言葉が浮かんだ。
現時点の自分の強さは、大自然の前では隠しようがない。
彼らの前では、自分にとって背負えるもの・量は明らか。
何を携行するなら、何かを捨てなければいけない。
自然な自分、ありのままの自分を直視できるようになった
時、人は少しづつかもしれないけど、大きくなれる気がする。
これは、個人でも、組織でもいえることかな。
いよいよアテネ・オリンピックまで3週間切った。
さて、
アテネ/ギリシャの公用語といえば、ギリシャ語だが、
ギリシャ語における「最も重要なもの」を意味する
言葉は、
「プロティン：Protein」
らしい。
日本語訳では、「たんぱく質」だが、人間の身体を
構成する重要な要素＝重要なものとも通じる。
オリンピック発祥の地の訳として興味深ーーい。
さて、
アテネ/ギリシャの公用語といえば、ギリシャ語だが、
ギリシャ語における「最も重要なもの」を意味する
言葉は、
「プロティン：Protein」
らしい。
日本語訳では、「たんぱく質」だが、人間の身体を
構成する重要な要素＝重要なものとも通じる。
オリンピック発祥の地の訳として興味深ーーい。
今朝、大雨だった。おかげで少しすずしい。＾＾
いい気分。あんまり雨きらいじゃないんですね。
（暗い性格なのかも？）＾＾；
さてさて、
◆今そこにある危機
体重が激減してしまった。1週間前対比、2.4キロ。
蛋白質ばかりとっていたら、無理ないよなーと
おもいつつ、これは明らかに危険信号だ。
トレーナーに怒られそうだな、、、と思ったが、
メンタル面ではチョー積極的モードにセットし
トレーニングを開始した。
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～調子よし
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～ちょっときつかったが、いけた＾＾
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～これもいい感じでくづれることなくできた！
シーテッド・ロウ160×13◎
～相当楽な重たさに。先にビハインドネックをしているのに
きつくなかった。
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×5△
～このあたりで糖質きれた。。きつかった。。。。
インクライン・ベンチプレス35×13△
～あんまり出来なかったが、それなりに収穫があったのだ。
べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎
～ハイスピードで、かつ収縮を十分にできたのだ。
トレーナーからは、体重が減っているのに、ウェイトが
変わらないのは、すごいこと！とほめられた。
少し自信になったのだ。＾＾！
逆に、元の体重に戻したら、どれくらいあがることに
なるのかとても楽しみだーーー
◆食事
起床：プロティン、ささみ×３、プロティンタブ10
2食目：トータルワークアウト弁当、プロティン
3食目：プロティン
4食目：フィッシュディッシュ×1、プロティンタブ10
5食目：トータルワークアウト弁当、フィッシュディッシュ×２
6食目：トータルワークアウト弁当×２
7色目：プロティン、プロティンタブ×10
◆食事制限解除まで：残り2日！！
★目標体重比：マイナス9.4キロ
いい気分。あんまり雨きらいじゃないんですね。
（暗い性格なのかも？）＾＾；
さてさて、
◆今そこにある危機
体重が激減してしまった。1週間前対比、2.4キロ。
蛋白質ばかりとっていたら、無理ないよなーと
おもいつつ、これは明らかに危険信号だ。
トレーナーに怒られそうだな、、、と思ったが、
メンタル面ではチョー積極的モードにセットし
トレーニングを開始した。
◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～調子よし
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～ちょっときつかったが、いけた＾＾
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～これもいい感じでくづれることなくできた！
シーテッド・ロウ160×13◎
～相当楽な重たさに。先にビハインドネックをしているのに
きつくなかった。
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×5△
～このあたりで糖質きれた。。きつかった。。。。
インクライン・ベンチプレス35×13△
～あんまり出来なかったが、それなりに収穫があったのだ。
べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎
～ハイスピードで、かつ収縮を十分にできたのだ。
トレーナーからは、体重が減っているのに、ウェイトが
変わらないのは、すごいこと！とほめられた。
少し自信になったのだ。＾＾！
逆に、元の体重に戻したら、どれくらいあがることに
なるのかとても楽しみだーーー
◆食事
起床：プロティン、ささみ×３、プロティンタブ10
2食目：トータルワークアウト弁当、プロティン
3食目：プロティン
4食目：フィッシュディッシュ×1、プロティンタブ10
5食目：トータルワークアウト弁当、フィッシュディッシュ×２
6食目：トータルワークアウト弁当×２
7色目：プロティン、プロティンタブ×10
◆食事制限解除まで：残り2日！！
★目標体重比：マイナス9.4キロ