「たまにはいいだろ？！、トンカツ。～まい泉 」 ～ 今日は【 66.5kg ／ 6.5% 】

◆「たまにはいいだろ！？ーーー！！！！」ってことで、トンカツをがっちり。黒豚ヒレ＋メンチカツ。やっぱり「まい泉」、everytime、おいしい＾＾。◆さて、コーチからFB。実はかなぁーり仕上がりよかったそう。お世辞抜きで。なので、やはり問題点は自分が考えていたとおりで、クリアになりました。よって、ココからきちんと、新しい目標に向けてスタートします。リ・スタートです。「自分の限界に挑む」。自分でしかわからない可能性。それに挑む気持ちを持ち続けよう。年間のガイドラインも見えた・・・・・。バイクの方向性も見えた。これからは愚直に、単調かもしれないけど、それ、積み上げて行きたいと思います。◆Naturaの帽子、完成しY氏に送ってもらった。ナチュラル・グリーン。緑はあんまり装備しない色だけど、ステキな色合い。



◆
スイム：リトル
バイク：リトル


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：プロティンバー1
3食：トンカツ1、メンチカツ1、キャベツ2、シュウマイ1、豚とろ1、
4食：ゼリー2
5食：野菜カレー1、川魚1、メカブ1

正真正銘の．．．

◆正真正銘の「苦笑い」＾＾；；；　折り返しの市道山山頂にて。photo by MR.H

「おいしいバイクコース 」 ～ 今日は【 66.0kg ／ 7.1% 】

◆五日市から檜原村のあたりは、バイクコースにさいこー。アップダウン、ありまくりで、いい感じです。いろいろなチームも練習に来ているらしいが、なっとくなっとく。駐車場の場所もH氏に教えていただき＾＾！！！！！。


◆
ラン：トレイルちょっぴり
ラン：ジョグちょっぴり


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：チョコバー1
3食：饅頭1
4食：アミノバイタルぜりー2
5食：飴3
6食：そば、魚、ネギトロ丼1、
7食：そば2

今の正直な気持ち

◆「Hase-tune（はせちゅーん）」初試走、行って参りました。コース歴10年の八王子在住H氏のナビのもと。今日は、今熊神社～市道山の往復。15キロに3時間もかかってしまった。・・・で、感想はというと・・・。いやぁーーーーーーーー、正直なところ、想像していたより2倍、きつかった。こんなに激しい傾斜とはおもいもしない。それもスタート直後からガンガンの坂。心拍数も上がりまくり。これ、「自分、試されている」と思いました。色々な前提がありますもののトライアスロンのロングよりもきついと思います。Hase-tune（はせちゅーん）を完走している人、目指している人、ほんとすごい。まじすごい。Naturaのみんなには「第一関門でコーヒー飲もう」なんて気楽なことを行っていましたが、第一関門まで行けるかどうかさえ、今のボクではわかりません。ほんとすごいコース。H夫妻もそうですが、Naturaメンバーで試走している皆さんは、ほんとすごいことをしてるんだなぁと思います。一歩踏み外せば崖のようなマキ道、道なき壁のような山、足滑らせば、何十メールも落ちるダウンヒル。ほんと壮絶なコースです。計70キロ超を24時間以内に走破する。H氏曰く、歩けば22時間ぐらいでも歩破？できるとのことですが、いやぁー、歩くのでも大変です。こんな練習を繰り返していれば、陸上？のレースは、かなぁり強くなりそう。ほんとすごい。驚嘆と充実と心地よい疲労に包まれた1日でした。H氏、大変ありがとうございました。m(_ _)m　　※写真は、コースからすこし遠いですが、H氏の好意で連れて行っていただいた「数馬温泉（大人800円）」（つるつるは休み）。川魚の燻製、そば、ネギトロ丼、おしんこ、ぜーんぶ、おいしかった＾＾！。

夜スイム、、

◆復活してから2回目・夜スイム。まだまだぜーんぜん感覚戻らない。よってBメニュー。50*20本とかも、サークルぜんぜんきつくないはずなのに、アップアップ。いかんなぁと思いながら、割り切ってフォーム意識して泳ぐ。アベレージ10秒ぐらい違うモンね。かなり復活のし甲斐があります＾＾：はい＾＾。◆帰り際、セレブコーチに言われた。「足のシルエットが変わった」って。ランばっかりしていたからなぁ。東京マラソン撃沈して落ち込んでいたので、なんかうれしいコメントでした。自分では気が付きづらいポイントですからねぇ。そういえば、CWXなどのシルエットも最近変わってきたなぁって感じていたので、気のせいではなかったということですね。なんかプチうれしい。がんばろーーー＾＾！◆帰路の途中、いつものスタンドで小休止。10年乗ってきたW21。小さなトラブルも幸運にも皆無で相性がいいように思う相棒。20年は乗れそう。これからも大事に。よろしく＾＾。

「 ”五日市街道”を行く 」 ～ 今日は【 66.2kg ／ 7.1% 】

◆すこし時間が空いたので、「武蔵五日市駅」を目指して五日市街道を走った。同駅は秋の「Hase-tune大会」最寄のひとつ。お天気がよかったので、気持ちよかった。何度も信号待ちにはなったけど、車の往来も思っていたより少なく、～まぁ、怖い思いをしなかったわけではないが～、爽快に走れた。ただ福生のあたりで時間切れに。折り返し。約70キロ。久しぶりだったので、ほんと気持ちよかった。明日はほんとに「Hase-tune」コース。Hさんと。なんかワクワク半分、怖さ半分。そんな心境。Hさんに迷惑かけないよう、がんばろーー＾＾！！いぇい！


◆
バイク：ミドル
スイム：ちょっぴり


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：おにぎり1、どら焼き1
3食：ウィダー1
4食：バナナ1
5食：ソイバー1
6食：白米1、納豆1、ナス炒め、豚炒め、ペースト1

「Un-conなものには一喜一憂しない 」 ～ 今日は【 66.0kg ／ 7.5% 】

◆改めて「そう」思うようにしています。頭で「わかって」いるのですが、「出来ない」自分がいるからです。肝っ玉小さいなぁと、つくづく思います。長く仮想することを良しとしてきたから、相対でものを見てきた期間が長いから、わからないでもないのですが。今は「ある思考パターン」からの脱皮の時。そうなのでしょう。


◆
ラン：すこし
バイク：すこし


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：つけラーメン
3食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
4食：全粒分パン、サラダ、牛肉、鶏肉ささみ

「Practical Running Academy」」（第1回：櫛部静二氏）

◆今日はハリアーズ主催（協賛：BODY TUNE ）のセッション＠表参道。初回の講師は元「SB食品」、現「城西大学駅伝部コーチ～箱根駅伝で有名～」の櫛部静二さん。全6回のセッションなのだが、第1回の今日のテーマは「トレーニングの年間計画（決戦レースを見据えて）」の考え方／立案の仕方＋神宮外苑でのフォームチェック等だ。トレ画の立て方は今のボク的にとても興味のある内容なので、喜び勇んで参加させてもらっている＾＾。また東京マラソン直後ということもあり問題意識の高いランナーがぞくぞく。◆講演の要旨は以下。◆なお第2回、第3回は、同大学駅伝部監督の平塚潤さん。


＜要旨＞
●【走行距離に関する考察】
・単に走るだけのメリハリのない練習を月／「Xキロ」やるよりは、組み合わせ練習で、月／「XキローYキロ」をやるほうがいい結果に結びつく


●【予実管理に関する考察】
・3ヶ月ターム（×4）で考える
・例えば、3ヶ月前：体重を落とす／2ヶ月前：実践練習／1ヶ月前：調整＋TT＋レースプラン
・年にピークはたくさん来るものではない

●【トレコンに関する考察】
・理想な進め方：S→L→M
・なぜならば、LからSにすぐ移行すると故障しやすいから
・1連の流れには、「R」が必要
・レースは「S」と位置づけて「L」に移行

●【ウォームダウンに関する考察】
・全ての練習で、終わりを大事に
・後半はスピードを上げると、レースでの落ち込み防止につながる
・次の練習につながるの、いい動きで、練習を終わるように


◆講演後は、会場で自分に合わせた最新ストレッチの仕方＋神宮外苑でフォームチェック。学び多いなぁ。＾＾　　※最後の写真は、ハリアーズ代表のあぐい氏、カーフマン2005チャンピオン、今期も5連勝中の深浦選手＾＾。たいへーんお疲れ様でしたm(_ _)m。

総花的戦略

◆・・・ブランクあると、やっぱり忘れてますなぁ。TT。・・・でも仕方ない。これも自分が選択した道。いくつものことに同時集中できるほど器用ではないので。自分は。「個別撃破で高めていく」。これが私のスタイルに思う。「何か得るためには、何かを捨てよ」。総花的戦略なんて、何をしないのに等しい。そう思うから。

「 ゆっけ丼 」 ～ 今日は【 65.2kg ／ 7.3% 】

◆腰の痛みは消えた。マッサージのおかげだと思う。ランも軽快。いい感じ。こうゆう感覚で走れるになったのは、25年ぶりぐらいか。現役時代に戻すぞ。上エイジに負けていられませんし、ね＾＾。◆お昼に食べたユッケ丼、ちょー美味かった。あのごちゃ混ぜ感、たまりまへん＾＾！！！！！！！！！！！！！！！！！


◆
ラン：ちょっぴり（代官山ー麹町周回）
バイク：


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：サンドイッチ1
3食：ゆっけ丼、うどん0.5
4食：バナナ1、きのこペースト、おはぎ、玄米おにぎり
5食：ぺすかとーれ

ワンオフなギアか or ・・・

◆最近かなぁーり「ワンオフ」にこだわりが出てきた。もっちろん「オートクチュール」が駄目ぇーというわけではない。それも好き。けど「ワンオフ」の温かさ、つくる楽しさ、かかわるドギマギ感がよりしびれるのだ。オートクチュールだってワンオフ的は要素はある。ワンオフだってオートクチュール的な要素はもちろんある。その線引きは難しいけれど・・・。その自由度は比較できないほど大きい。あのなんとなく的な縛り感、機械的な部分とその真逆。引かれた製図のうちごく一部の自由度。コストは安くあがるが、コスト相応、コストに見合ったといった感じ。世の中にはオートクチュールによって提供されるべきものはたくさんある。それを否定するつもりでは全然無い。だらだら書いているが、とにかく最近「ワンオフ」にはまり始めている。そんな話。◆こんな話をしていると、世の中の生産者は大きく2種類に分けられるのかぁと感じたりする。同じモノをきちんと、T型フォードのように大量生産することに生きがいを感じる人、そしてそうでない人。オペレーション・セントリックかカスタマー・セントリックか（ちょっとうまくいえないけど）。インタビューなんかすると明らかに違うのがわかる。それぞれの厳密なる境界線を明らかにするのは難しいけれど、自分がどっちにしびれる人なのかは胸に手を当てればわかる（かなぁ）。左脳派、右脳派ともいえようか。◆今度完成するT47。どちらになるか。まぁ、それは聞くだけ無駄かぁ。

「くるみそば 」 ～ 今日は【 65.4kg ／ 7.2% 】

◆早朝目が覚めたら、雨。バイク練習やめとこ。で、起きあがったら、すごい腰痛。かなりやばい。ひねったのか、何なのか。ほとんどの仕事をリスケ。午後なんとか動けるように。腰痛、やばいなぁ。寒いの怖いなぁ。ストレッチ入念にやろう。はい。



◆



◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：くるみそば1
3食：

「 65億分の1 」 ～ 今日は【 66.4kg ／ 7.3% 】

◆こんなstatus、合理的に説明できやしない。それは無理というもの。そんな時、人はこんな言葉を使うのだろう。・・・「運命」「運」、そんな言葉。ただ、実は現代の人間が理解できないだけであって、実は合理的なのかもしれない。がしかし、人智を超えてしまったものは、「運命」、という言葉が良く似合う。◆今日はそんなメンバーとの会食だった。U氏とH氏。何かあるのだろう。ALASKA、TRIATHLON、FISHING、RANGEROVER、MR.JIRO SHIRASU、SOARA、Porsche、EXCELENT SERVICE、COLEMAN・・・などなどのキーワード。そんなお2人との会食はいつも裏参道のレストラン「BBC」。しかし次回はちょっぴり趣向が違いそう。もしかしたら、満点の星空の下、ちょー快適なチェアで熱々の「KAMAMESHI」？＾＾！


◆
ラン：ちょっぴり
バイク：ちょっぴり


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
3食：白米1、納豆1、バナナ1
4食：牛肉、豚肉、サラダ1、パイナップル1

「HASE-Tune」 コース デビュー

◆「HASE-Tune」、「はせちゅーん」、「はせつね」、「長谷川恒夫カップ」。・・・山岳耐久24時間レース（70キロ超）の名称。この大会にはまだ参加したことはないが、実はエントリーしたことがずいぶん前にあるのですよーー＾＾。なんか気軽に、山の友人T氏に進められるままに申し込んでしまった。まだ体重81キロのマッチョな頃。前日に台風が来て、仕事で追われてキャンセルしてしまったのですが。2004年？の頃かな。でも今から思うと、参加していたら死んでいたろうなぁ。第一関門にも到達できなかった可能性が高い。そんな気がします。◆・・で、その「HASE-Tune」、今度コースデビューすることになりました。・・といっても一部のコースのみですが。昨年11月のレースでご一緒した強豪エイジH夫妻のご好意で走ることに。Naturaのメンバーとは今年の同大会に参加するようなお話になっているので、よい経験をしてきます＾＾；；。・・・にして、なんか恐ろしい。緊張しています。はい。

優れもの 「ヒート・ジャケット」

◆東京マラソン、ゴール直後のグッズ。アシックス社の中国製。風や雨はかなりしのげる感じ。シンプルな作りながら優れもの。モデルに51さん登場！！