末続選手が10秒15 ！ ～ミスったにもかかわらず...

昨日開催された「織田記念陸上」の100Mファイナルで、末続選手が「うまく走れなかった」という状態の中でも、世界陸上の標準Aを突破する「10秒15」で駆け抜けた（確か追い風）。準決勝で10秒19だったので、ちょっと無念だったろう。


しかし、このオフ、キックボクシングやウェイトをはじめて取り入れて、試行錯誤の中のレースでのこの記録。


コーチの高野進さん（巨人の清原選手の走りのコーチでもある。～渋谷のトータルワークアウトでお見かけする）がいうように、今年黒人以外で初めてとなる「9秒台」も夢ではないかも。＾＾





うーん、気合が入ってきた。＾ー＾！



僕も（非公認でかまわないので）11秒前半ぐらいの走力を今年中に身に付けたいのだ＾＾！！！！！

「世界を転戦する」という夢

そんなイメージがあるんですね。拠点はきっと東京・沖縄、ケアンズとハワイあたり。きれいな海に、白い波。夕暮れ時の、ちょっと優しい日差し。





家の中の家具もそうだけど、「同じ場所」にぞーっと置いておくと、「ほこり」がつくじゃない。

それを、できれば「避けたい」感じ。


「閉塞」感からの脱出とも似ている。




常に自分の周りの水は「流れている」状態だと、心地よい＾＾。


その水は、海まで流れ込んで、蒸発して、雲になって、雨になる。

もしかしたら、またコンタクトするかもしれないし、もうしないかもしれない。



意図しようとしまいと、願おうが願わないが、必然的に流れている。


人間の脳のレベルを超えている。

からだは神秘的だから、まだからだのアンテナなら、それを感じることもある。



イメージを大切にしようと思う。

ほほえましくなるイメージを。


それはきっと大切なイメージだろうから。

きょうの食事 ～J-WAVEに揺られながら＾＾

きょうは早朝からデスクワークだが、気持ちはshoreにいる感じ＾＾！きのうほど暑くないが、よい天気でもある。　だから気分がいいのだ。　　そうえいばきのうからGWだが、六本木ヒルズは思ったより人が多かったなーー。

J-waveから流れてくる交通情報からも各高速で渋滞がすごいよう。都心もリゾートも人が溢れてるのか。

また夏らしい音楽も、チョーご機嫌にしてくれる。



大塚さんから「大島レース」の参加情報をもらった。

ちょっと参加するかどうか迷っている。どうしよかな・・・？＾＾






◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：鳥の塩焼き1、白米1
3食：プロティンジュース（42
4食：ウィダー2
5食：オレンジジュース1
6食：白米2、しゃけ、ゴーヤ、納豆
7食：プロティンジュース（42


◆
体重：75.2　（TWO前比　＋15.2、ピーク比　△5.8）
体脂肪率：10.6　（TWO前比　△7.4）

「アンタレス」入荷！

ワイズから連絡があって、アンタレスが入荷したそうだーーーーー＾０＾！


直感で「カラー」を決めて、即ゲットだ！


いぇい！！！！！！！

VAAMの効用（その2）

健康的な減量って、無理なく「体脂肪」を減らすことだと思うのですね。VAAMの効用は、マウスの遊泳運動実験から「血糖値の減少抑制」「疲労物質・乳酸値の増加抑制」、～要は持久力の向上～が見られ、言い換えれば、運動時のエネルギー源として、まず「脂質」が使われてる可能性が高いらしーのだ。


これは、すこぶるうれしい現象です。


だって、普通は糖質からなくなり、最後に脂質にいくから、体脂肪減少に苦労していたわけだが、順序が逆ならそんな苦労をしなくても済む可能性が高いからだ。＾＾



瞬発系のレースやトレーニングをしている僕にとっても、最初使われやすいために減っていく糖質よりも先に脂質がなくなれば、これに越したことがない。




以上は、理化学研究所の阿部岳さんの論文を参考にしているものだが、ぜひ試してみたい気がする。



スズメバチ、恐るべし．．．＾０＾！

「 Shall We Dance ? Mr.Clark」

リチャード・ギア（Mr.Clark役）、J/LO共演の映画「　Shall We Dance ? 」を、お気に入りの映画館ヴァージンシネマ・六本木ヒルズに観に行った。期待していた以上に後味のGOODな、おもしろい映画だった＾＾！



「Shall We Dance　？」って、3つくらいのイシューがあるように思うだの。



「パートナーとの関係は、どうあるべきか？」


「ビジネスにどっぷり漬かってきた自分は、ほんとうはどうありたいのか？」


「チャレンジをし続けることはどんなに大切か？」




そんないくつかの視点で観てみると、いろんなメッセージがあるように思う。




それにしても、J/LOのからだは半端じゃない。

まさに「機能的なからだ」ですね。＾＾

～筋肉のつき方とそのトレーニングは何だろう～といった視点ばかりに意識が行ってしまったのだ...




※↓↓↓六本木ヒルズの「クモ」のモニュメントあたりの「くまさん」↓↓↓＾＾

3Athlonワークアウト ～S練01、R練02／1週目

トレーナー・メニューに沿って今日は区民プールでS練。休日だったので比較的混み混み。まぁ、スタンディング・スタートを意識すればなんてことはない。お茶の子さいさいだ。

太朗さんのセッションを受けてから、クロールじゃないと勝負にならないことがよくわかったし、要は「慣れ」のような気がしている。だから、きょうからはクロールのみでいく。



◆S
アップ　スイム25×4、板25×4　　　　200
メイン　スイム50×10、プル50×4　　700
ダウン　スイム25×4　　　　　　　　100

※きょうのかんそー
昨晩スイムを得意にしている知人Yさんや平河町レストランの店長に教示してもらったことを早速実践。やはり体脂肪が低いためか沈むのだが、以前よりは泳げるようになっているような実感。まだ広背筋を使うイメージがまだつかめないので、長くなると疲れてくる。太朗さんに言われた「力が入りすぎ」を克服するために脱力することを何度かチャレンジした。確かに以前に比べてぜんぜん早いですよね。根性論は嫌いだが、反復してからだに染み込ませることは賛成なので、とにかく練習かな。


◆R
YGP　ラップ3　20分
アップ　　2’
ラップ1　6’30”
ラップ2　4’30”
ラップ3　7’

※きょうのかんそー
結構いい感じ。インターハイを目指していたころを思い出す。風を切る感覚が心地よい。心拍数を図るやつほしくなる。








◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：白米1、バナナ1、納豆1
3食：手巻き寿司（マグロ、白身、イカ中心）
4食：プロティンジュース（42


◆
体重：76.0　（TWO前比　＋16キロ、ピーク比　△5キロ）
体脂肪：9.8　（TWO前比　△8.2）



ps：
写真は、GW中、ヒルズに何百体も設置されている「くま」のモニュメント！
国別にカラーリングされて、面白いのだ。＾＾

きのうの食事 ～スズメバチの力 脂肪燃焼＾＾促進作用「VAAM（バーム）」

最近よく目にする「VAAM（バーム）」。VESPA AMINO ACID MIXTUREの頭文字をとったもの。スズメバチの栄養交換で幼虫が成虫に与える栄養液に含まれるアミノ酸の総称だ。

スズメバチは人間を含めた多くの生物の中で卓越した運動能力を備えているらしい。



たとえば、働き蜂は飛翔昆虫としては極めて重い、2-4グラムを超えた体重を持ちながら、日に70-80キロ飛び回る。まさに驚異の生き物だ。


その優れた運動能力を分析する過程でわかってきたのが、成虫が幼虫に与えるために持ってきた肉団子と交換に成虫にあたえる栄養液にヒントがあるらしい。

その栄養液がVAAMなわけだ。


（つづく＾＾）



◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：プロティンジュース（42
3食：白米1、納豆1、バナナ1
4食：しゃけあぶり丼1
5食：オレンジジュース2
6食：おじや1、サーモンサラダ1
7食：おしんこ0.5、トマト0.5
8食：白米1、納豆1

◆
体重：76.0　（TWO前比　＋16.0、ピーク比△5.0）
体脂肪率：10.5　（TWO前比　△7.5）

「人生って、ループでつながってるんだな」的できごと＾＾

僕が大切にしている友人が、大切にしている友人の一人にアドベンチャーレースを主戦場にしている人がいて、今度「トライアスロン」にはじめるそうだ。


そして共通の知人が、トライアスリート「白戸太朗」さん。



この状況、ループしてるよねって。



ビジネスのフィールドでのつながりや競技人口の多いスポーツや趣味でのつながりは、あんまりびっくりしないのだが、今回は正直、ビビビーーーってきた。




おそらく僕たちの周りには、つながって欲しいとおもってるんだけど、残念ながら目に見えない、きづかないつながりが、縦横無尽に存在するんだと思うんだ。


それに気づくかどうかは、人知を超えてる。


こう、動物的感覚で、引き寄せられるようなものだろうか。



言い換えれば、人は一人一人、目に見えない、自分自身のウィルやニーズの情報を発信していて、それを五感がするどい誰かがキャッチしてくれるかどうか～みたいな感じだろうか。



要は、発信側と受信側がそろってはじめて成り立つのよね。




発信もし続けたいし、キャッチもしたい。



感度の鋭い大切な友人に深謝！m(_ _)m

トータルワークアウト 185回目 ～体幹を意識したエクササイズで刺激ばっちり！！

股関節に筋肉痛を残していたが、トータルワークアウト渋谷に向かう。やはり渋谷店は広い！中村さんやさざれさん、長野さん等に久しぶりにお目にかかる。

体幹を意識したランニングを行った後、トリートメント。股関節やハム中心に伸ばしてもらう。


きょうのトレーナーは、いつものイケメンTさん。パートナーはなし。
そうそう、トレーナーのUさんも私と同じ「LIVESTRONG」のリストバンドしてた！！～東京で拝見したのははじめてで、うれしかったのだ。





◆
「スクワット」（1枚×2）×5　（2枚×2）×13、（2枚＋25p×2）×10◎
～軽いウェイトでとことん攻める。水平になる程度まで全部下げた。腰と足の付け根を強く意識した。
トレーナーから「相当いい感じ」と褒められる。いぇい！

「レッグプレス」（2枚×2）×5　（7枚×2）×13、（8枚×2）×15◎
～これも軽めで行い、思いっきりまげて行う。普段より140キロ近く軽いのに、意識して全力を行うと結構つらい。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」　　バー×5　120p×13　120p×10、70p×13◎
～どの筋肉を動かしてやっているのか意識しづらかったため、アドバイス受けながら行う。

「Tバー」　バー×5　2枚×13◎
～これも背中と体幹を意識して行う。体重が減っているせいかすこしきつい。

「ベンチプレス」バー×5　（1枚×2）×13、（1枚+5×2）×10、（1枚＋10p×2）×5、乳酸（25p×2）×13、乳酸バー×20◎
～体重が落ちてもベンチプレスの目標は変わらない旨伝え、「乳酸トレーニング」になる。体重が減っている割にはいい感じかな。

「インクライン・ベンチプレス」（35p×2）×13△
～死にまくり。ベンチの乳酸が聞いている。

「ペクトラル・フライ」　110p×13○
～やはり前段の乳酸が効いている。いまひとつ。

「ダンベル・カール」50p×13、55p×10　（ともに両腕）◎
～軽めで行い、フォームを意識した。反動を使わず、前で動かす感じ。フォームも今ままで一番いい。
トレーナーから「相当いいフォーム」とお褒め。＾＾

「バーベル・プリーチャー・カール」　（15p×2）×13◎
～フォーム矯正。相当難しいエクササイズだ。次回から気合を入れよう。

「ローマンチェア（＋トレーナー強い負荷）」20回×2◎
～まぁまぁいい感じ。




★★トレ後の感想★
股関節やハムを中心に筋肉痛が残る。この理由は、体幹を意識した動きを日ごろからはじめたからと思う。

特に内股やから足の付け根がはじめて経験する筋肉痛。

体幹というと「背中」「尻」「大腿裏」なので、今の筋肉痛から、ちょうどうまく刺激が入っていると認識できよう。


体重を落とす勇気、ウェイトを落とす勇気、これからは大変なものだが、その葛藤を乗り越えないと目標は達成できないんだと思う。

がんばるぞーーーーー＾０＾／／／／／

いぇい！！！


◆
体重：77.0（TWO開始前比　＋17.0キロ）
体脂肪率　10.3%　（TWO開始前比　▲7.7％）

◆
1食：白米1、納豆1、バナナ
2食：プロティンジュース大1
3食：プロティンジュース1
4食：トータルワークアウト弁当1
5食：しゃけあぶり丼1
6食：プロティンタブ（40
7食：白米1、牛肉1
8食：プロティンジュース（42



◆
クレアチン：5（トレ後）



PS：
昨晩、ラントレ行う。YGPをかなりゆっくり2周。（20分弱）

きのうの食事 ～ 怪獣に戻る日も近い＾＾

手術から丸2日。猫も元気になってきたようだ。食欲もある。鳴き声も今までどおり。まだ傷口は完治していないので暴れないが、怪獣に戻る日も近い＾０＾！




◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：プロティンジュース（42
3食：ネギトロ丼1、味噌汁1
4食：しゃけあぶり丼1、味噌汁1
5食：プロティンタブ（40
6食：白米1、野菜ハンバーグ3、いさき1、トマト3
7食：プロティンジュース（42


◆
体重：76.5　（TWO前比　＋16.5キロ、ピーク比　▲4.5キロ）
体脂肪率：10.9　（TWO前比　▲7.1）

「 Mother Nature（母なる自然）こそが最も手ごわい相手・・・・・」

このフレーズは、将来参戦したいと思っているアドベンチャー系レース「エクステラ」のスタイルをあらわしている。・・・2004年は、年始からはじめた「ウェイトやスピードトレーニング　at トータルワークアウト」、「キックボクシング　at 伊原道場」を中心とした肉体改造とあわせて、ネイチャー系に詳しい友人に誘われて「山登り」もはじめた。


東京から日帰り、もしくは1泊2日といった行程しかとりづらいため、必然的に信州方面の山になるのだが、毎回程度の差こそあれ「マザー・ネイチャー（母なる自然）が最も手ごわい相手」を痛感する出来事に直面。

あるときは全く歯が立たず玉砕したり、あるときはなんとか均衡を保って勝ち抜きしたり、またあるときは楽に勝たせてもらったり...と、自然との戦いは、自然の一部である「自分」との戦いなのかなぁ～なんて意識である。



今回のオアフのレースでも、バイク・パートの時に、その「手ごわい相手」に直面した。


今回のレース地オアフ島は、アイアンレースが行われ女子選手などは吹っ飛ばされることもよくあるというお隣の島ハワイ島ほど超強風は吹かないと聞いていたのだが、バイクレースの折り返し地点を過ぎたあたりの高速の下り坂で、突然突風に見舞われ、前輪がもっていかれそうになったのだ。


今から思うと、よくもまぁ、転倒しなかったなぁ～と。

～母なる自然が、アラームを鳴らしてくれたのかもしれぬ。＾＾





都会に住んでいると、とかく、自分という生物中心の感覚になりがちだが、

「大いなるもの」に生かされているということを、時たま、はっと思い起こさせてくれる
レースやイベントは、「ココロとからだ」をテーマに生きている僕にとって、とても大切で必須な要素。





「最も手ごわいけど、最も優しい、マザー・ネイチャー」に


感謝と祝杯を～☆！

去勢手術

自宅には何匹も猫がいる。そのうちの「オス猫」2匹の去勢手術を行った。


それまで毎日、昼夜問わず暴れまくっていた2匹が、（当然のことだが）元気がない。




彼らは何も語らないが、なんか、こう、みょーな気持ちになります。



時が過ぎれば忘れるのかもしれないが、、、、、。

そうであってほしい。

トライアスロンの専門バイクショップ「ワイズ」

オアフ滞在中、友人のトライアスリートHさんから紹介してもらった「大塚修孝」さん。彼が店長をするバイクショップ「ワイズ・バイク・ガレージ」に顔を出した。第2京浜沿いにあり「とってもわかり・づ・ら・いお店だよ」と聞いていたので、小さなショップかと思っていたが、これが全くの正反対。最上階にはプールも完備した、大規模なショップだ＾＾！


僕はバイクに関して（も）まったくのド素人だったので、そもそも「どうしたらいいのか？」といった顕在化した要望から、僕の中にある潜在ニーズに掘り起こしてくれるような店を探していたのだが、友人から「ワイズ・バイク・ガレージ」はそんな要望をすべて満たすよ～って言われていたので、道中とてもウキウキしていた。


ショップでは、大塚さんともしっかり挨拶が出来、チョイスについてはバイク専門の島田さんが対応してくれた。

お勧めは、廉価版のショップオリジナル「201アンタレス」。このモデルの「202」を、オアフで「東」も乗っていたらしい。


GW明けにNEWカラーが入荷するらしいので、島田さんとはそれから正式に購入を検討することにした。
～僕の場合は、トレードカラーの「赤」かなぁ～☆！



早く練習をして、お尻の筋肉をしっかりつけたい！




PS：
それにしてもいろんなバイクが置いてある。
メルセデスのバイクもあって、うーん、ほしくなってしまった....＾＾；；；

トータルワークアウト 184回目（六本木） ～オープン初日

六本木のトータルワークアウトに足を運ぶ。きょうは正式オープンの日。六本木ヒルズのハリウッド・ビューティがあるエリアの地下2階にあるのだ。ちょっとわかりづらい場所にある。少し迷って電話して誘導してもらった＾＾；オープン初日ということもあり、ケビンさんや池澤さんなどスタッフの方はうろうろ機器のチェックやら取材陣のへの対応で忙しそう。初日なので混んでるかなーって思って入ったが、比較的空いている。これからどんどん混み始めるのだろう。いつも渋谷でごいっしょする峰竜太さんや、個人メンバーの方を見かけて、少しうれしくなった＾＾！


きょうのトレーナーは、Nさん。渋谷のイケメンTさんのこともよく知っていた。パートナーはなし。


新しいだけあって、ウェイトルームも更衣室も床がよく滑った。いくつかのエクササイズをやるとき
普段と違う筋肉を使うことになり、いい意味でトレーニングになった。コナレテくれば、それも解決するだろう。





◆
デッドリフト　（バー）×5　（1枚×2）×13　（1枚＋25p×2）×10◎
～久しぶりであったこと、質重視のトレーニングに変えることを宣言してチョー軽めで実施。
出来は磐石。

ランジ　　（1枚×2）×5　（1枚×2）13　（両足）◎
～床がすべるため、アップとの時のウェイトで済ます。

レッグ・カール　（フリー）×5　　130p×13◎
～楽勝。

リア・ショルダー・プレス　（フリー）×5　(1枚×2）×13、（1枚＋5p×2）×10◎
～やはり体重減も響いているのか、重たい。きつかった。
　
フロント・ショルダー・プレス　（フリー）×5　（1枚×2）×13、（1枚×2）×10○
～これも相当きつかったのだ。

シュラッグ　（1枚×2）×5　（2枚×2）×13、（2枚＋25p×2）×10◎
～大事をとって、チョー軽めで。質の高い、遊びのないフォームでできた。

ワン・アーム・プレスダウン　（70p）×13　（80p）×10　（両手）◎
～いいでき。

トライセップス・プレスダウン　50p×5　　80p×13、90p×10◎
～これも足が滑り、苦しんだ。

バーティカル（軽い機械で）　150p×20×2◎
～すごいいいフォームとほめられる。気分いい＾＾



★トレ後所感★
体重を減らしながら、あげるウェイトは維持したいと思っている。ちょっと相反するけど、チャレンジしたい。

あと、ベテラン・トレーナーから「持久系のスピード」ができたことを教わった。次回やってみようと思う。＾＾



◆
体重：76.4　　（TWO開始時比　＋16.4キロ、ピーク比　▲4.6）
体脂肪：10.8　（TWO開始時比　▲7.2％）

◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：プロティンジュース大1
3食：プロティンジュース1
4食：トータルワークアウト弁当1
5食：しゃけあぶり丼1
6食：
7食：
8食：プロティンジュース（42




◆
クレアチン：5（トレ後