トレ日誌 7/8 ちょうど半年です。

トータルワークアウトに通い始めて、今日でちょうど
半年。

　体重　＋18キロ
　体脂肪率　▲3％

大きくなったナーと、感慨深くジムに入った。

今日はパターンBの予定。。。。だったが、組み合わせ
ミスで、Aパターン。

まぁ、しゃーないですね。＾＾～とすぐ気持ちを切り替えて、
トレーニングを開始しました。

◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
レッグプレス6枚×13、7枚×10◎
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
シーテッド・ロウ160×13◎
ベンチプレス1枚×13、1枚+5×10、1枚＋10×8○
インクライン・ベンチプレス35×13△
べクトラル・フライ100×13◎
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋30◎