権之助様、不動様、林試様

◆今日の早朝練習は、権之助スタートの、目黒不動尊～階段ダッシュ、林試の森～ハーフトレイルでした。起床早々の階段ダッシュは結構心拍数上がりましたが、なんとか持ちこたえて林試の森へ。中村さん、早い早い＾＾！。ずいぶん以前に来たことがあったと思いましたが、公園全体を走り回ったのははじめて。都心にこんな場所があるなんだ＾＾！かなり感動。高尾をいけないときは、「ココ」でやろーーって思いました。アップダウンがかなりあり、いい感じ。有栖川公園や代々木公園よりもいいかもしれない。

今日の体重/体脂肪/トレ 66.5K/ 7.3%/ラン・バイク

◆梅雨明けしましたが、朝は涼しいですね。今朝は＾＾。また中村社長と早朝ラン。スイム練もだけど、朝から運動するのは気持ちいいし、1日の稼働時間は多く取れることになり、充実したものになりますね。【体重：トータルワークアウト前比　＋6.5　　　TWOピーク比　▲14.5　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.7　】



◆
ラン：　90’　＊＊＊
　　　・権のすけ、目黒不動、林試の森。

バイク：



◆
1食：バナナ1、
2食：ゼリー2
3食：カレー2
4食：とろろ麦ご飯、そば1
5食：おにぎり1、サンドイッチ1
6食：ネギトロドン1
7食：白米1、海草1、豚サラダ1

久しぶりの入浴．．．

◆恥ずかしくて、書けませんでしたが、ほんとひさーしぶりにシャワーを浴びました。かなり長い間浴びていなかったので、汚かったのですが、さすがにいろいろな人に「汚いよ」と指摘され始めて．．．＾＾；；。もともと色白なので、やはりきれいにすると肌は見違えるほどきれいになりますね。気持ちよい。◆紫外線も厳しく、汗をかく季節でもあるので、もっと頻繁にお風呂は入るようにします。はい＾＾；；；

自然式食堂

◆おいしーお店、ボディにいいお店、見つけました＾＾！。かなり自宅近いので、ちょくちょく行きたいとおもいます。やったーーー＾＾

今日の体重/体脂肪/トレ 65.7K/ 7.5%/スイム・バイク・ラン

◆やっと「梅雨明け」宣言でた＾＾。涼しい時間帯にできる限り集中してトレーニングをし、疲れを残さないように気をつけようと思う。【体重：トータルワークアウト前比　＋5.7　　　TWOピーク比　▲15.3　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.5　】


◆
スイム：　90’＊＊＊
　　　　・かなりしつこい練習でしたが、デルタでこなす。
　　　　・最後の50ダッシュは、自己ベストタイレベル。
　　　　・持久力はついているけど、スピードは落ちていないようで、
　　　　　よかったです＾＾。

バイク：　60’　＊＊＊
　　　　・軽くツインズで。

ラン：　　90’　＊＊＊
　　　　・ゼロメンと。駒沢周回。
　　　　・フォームチェックでは、まあまあとの評価。
　　　　・走り込みよりテンポを習得し、かつ負荷の弱い長距離により、
　　　　　疲労をなくすのがポイント。がんばるぞ！！


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：玄米パン3
3食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
4食：玄米2、豆腐、秋刀魚、サラダ、ナス
5食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
6食：野菜カレー2
　　　　

真夏間近、皇居ラン

◆午後、皇居ラン。はじめ無風でかなりむしむし。APRさんが途中でジョイン。アミバリューのTさんやVさんとも途中で会いました＾＾。やっぱり、緑が多いと走りやすいです。＾＾

日本の夏 盆踊りの夏

◆ちょっくら地元のお祭りに行ってきましたーーー＾＾！、日本の夏、盆踊りの夏、そしてアスリートの夏！！！　血が騒ぐー、いぇーーーーーい！＾０＾！

今日の体重/体脂肪/トレ 65.5K/ 7.9%/スイム・ラン

◆今日はあついっすねーーーーー。夏だーーーーー＾＾、いぇい！！。梅雨明けしたかもしれないぐらい暑い！！！。しかし心地よいよーーー、この暑さ！。佐渡もいよいよ1ヶ月前なので、暑さ対策用練習も入れていきます。今日は早朝スイムのあと、MBAの講義、そして皇居で2－3時間、走ろうと思っています。かなり暑いので水分補給を注意します！【体重：トータルワークアウト前比　＋5.5　　　TWOピーク比　▲15.5　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】



◆
スイム　：90’　＊＊＊
　　　　・今日はドリル中心。夏休み前の最後の2こま。
　　　　・デルタコースで。大丈夫でした。
　　　　・かなり多かったなぁ。
　　　　・やはり。呼吸が遅い。乗れていないのが課題。


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：ゼリー1
3食：玄米おにぎり1、シリアル1、ハニー1、ミルク1
4食：

・・・かなりのダメージ

・・・なので、少し休ませないといけないと悟りました。「その」深さでわかります。少しやりすぎです。産み落とすときはかなりのエネルギーを放出しているということでしょうか。きちんと回復させて、次の展開へと進もうと思います。はい。＾＾。

今日の体重/体脂肪/トレ 64.8K/ 7.9%/スイム・ラン

◆緑の中の早朝ラン。爽快だったーーーー＾＾。今日はランとスイム。久しぶりの夜スイムだよん。朝から曇りだけど、雨じゃないから、すごしやすい。来週梅雨明けらしいから、待ち遠しいね。今月は、疲労が少ない割にはトレーニングへの時間が多いので、成長している証拠だね。いい感じだ。そろそろバイク爆発させないとね。＾＾。◆体重も久しぶりに4キロ台。こちらもいい感じ＾＾。【体重：トータルワークアウト前比　＋4.8　　　TWOピーク比　▲16.2　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.1　】


◆
ラン：78’　＊＊＊
　　　　・駒沢ラン。かなりいい感じ。


◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：バナナ1、サンドイッチ1
3食：低脂肪ビスケット1
4食：ゼリー1
5食：そば1、サンドイッチ1
6食：低脂肪ビスケット
7食：

早朝ラン at 駒沢パーク

◆P社社長でアスリートの中村氏と駒沢公園ラン。早朝、きわめて爽快でした＾０＾！。中村氏はサブスリーの実力の持ち主。かなり練習開始前はびびりましたが、私に合わせて練習していただきました。そして、中村さんはサニー仲間。お互い大企業を飛び出して起業したキャリアを持っていることもあり、LSD中は話が弾む。楽しかったーーー。また会話しながらは、いい負荷になりますね。かなりいいトレーニングでした。◆最初、恵比寿から駒沢までジョグ・アクセスを考えましたが、念のためPを飛ばして到着。まず驚いたのはトンでもない数のランナー、ウォーカー、サイクリストの存在。健康を気にしている人多いんだなーって。◆やはり「緑」の中で走るのは気持ちよし。コンクリート砂漠を走るよりは段違いだ。「駒沢ラン」、自分のトレーニングギミックに、うまくインプットしたいなぁーーーって思った。いぇい！！！！！　　※写真は、中村社長とスタート地点で。緑がきれいでしょ＾＾！

きぐう、キグウ、奇遇

某有名ホテルの社長Z氏。なぜか、よくばったり、不思議な場所で出会う。以前スピーチをお願いしたことあって、よく御姿を存じ上げているのだが、以前はガープレの駐車場で出会ったし、今日は某デパートの惣菜屋レジで、隣にいたのがZ氏。プライベートだから、声はかけないようにしていて、だから素通りなのだが、なんとも不思議。なんか同じ輪にいる人なんだろーなぁって。こうゆうこと、ほんと不思議。まじ不思議、摩訶不思議だぜ。いぇい！

今日の体重/体脂肪/トレ 66.2K/ 7.2%/

◆今日はずいぶん前にお世話になった会社にお邪魔する！みなさん、お元気そう！！！たのしみーーーーでーーーす＾＾！◆ランチは都心のお食事どころ日本橋で。かなりおいしいイタリアン発見！パスタおいしかったーーー＾＾【体重：トータルワークアウト前比　＋6.2　　　TWOピーク比　▲14.8　】【体脂肪：トータルワークアウト前比　▲10.8　】


◆


◆
1食：シリアル1、ハニー1、ミルク1
2食：ゼリー1
3食：娼婦風パスタ1、サラダ1、
4食：ゼリー1、オレンジジュース1、
5食：ゼリー1
6食：中華そうざい2（えび、チキン、サラダ１）

「西表島」プラン、決まる！

◆詳細、決まりましたーーー＾＾、神宮外苑が「もみじ」で真っ赤に染まる頃、ボディを委ねに行ってきまーーーす＾０＾！！！！！いぇい！！！！（写真も沢山撮るぞー＾＾）

「かっ、かっ、か、カスッたーーーーーーー＾＾；；；」

◆・・・・・コンマ1ミリ程度だが、ほとんど確認できないが．．．、カスってしまいました＾＾；；；；。ごめん。オレとしたことが、、、、、、。