トレ日誌 7/30 2日連チャンは、いときつし

1週間ほど旅にでるので、今日は2日連続でトレーニングだ。
午前中、ジム入り。

糖質をいれはじめてはいるが、たんぱく質中心の食事を
続けている。だから、30分くらいで糖質がきれた。ちょうど
ベンプレの最後で。2日連続だから余計如実だった。
うーん。不愉快だったが、その怒りをダンベルカールに
ぶつけて、ふっきれたのだ。

いつもより切れはいい。

たんぱく質中心の食事、１対2の割合は継続していこー。＾＾


◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～今までにない深さでじっくりできた！
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～きついが、いけた＾＾
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～糖質切れが心配になる
シーテッド・ロウ160×13◎
～トレーナーに200（90キロ）いけるといわれた。うれしーー
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×10△
～2セット目で糖質きれた。。きつかった。。。。
インクライン・ベンチプレス35×13△
～糖質きれ
べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎


◆食事
起床：ケロッグ、ばなな
2色目：トータルワークアウト弁当、サイド
3食目：プロティン
4色目：プロティン
5色目：トータルワークアウト弁当、サイド
6色目：トータルワークアウト弁当、サイド
7色目：トータルワークアウト弁当、サイド
8色目：さしみ類
9色目：プロティン

「素敵な海に囲まれた国」

明日、パームコーブに旅立つ。＾＾！

素敵な海がひらけているらしい。

思いっきり、グレートバリアリーフで遊んでこよーー！！
燦燦と輝く太陽を浴びながら！！（＾0＾）/////

「 Her healing situation 」

　　旧山手通り沿いの高台にある公園。真向かいに洒落たレストランが
　　たたずむ。夕暮れ時、誰もいない岩壁で、ノンファット・ラテを啜
　　りながら、ボーっとする。すると、とても癒されるのだそうだ。
　　
　　自分にも1ー2つあったらいいな～と。［負荷－回復－成長］という
　　クオンタムリープのウェーブを自然につくれるから。エネルギーレ
　　ベルが高い人ほど「回復」期間を大事にしているのかもしれない。