トレ日誌 7/21 好調！！

今日は午前中にトレーニング。
～芸能人やK1選手、プロのサーファーなど沢山きてた。。＾＾

体重計に乗った。やはり微減している。

何がきついかって、体重を下げないように維持するのが、ほんと
きついですね。あれだけ食べても、減る。昨日は猛暑だったから
余計拍車がかかったのかもしれない、、、、と思いつつ、トレ開
始したのだ。

～アップ1時間、ダウン1時間、パートナー有


◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
レッグプレス7枚×13、8枚×10○
シーテッド・ロウ160×13、180×10○
→200（＝91キロ）いけるんじゃない？とトレーナーからアドバイス＾＾！
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13○
ベンチプレス1枚×13、1枚+10×10△
→やはり、1枚＋＋10はきついですね。
インクライン・ベンチプレス35×13△
べクトラル・フライ90×13◎
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋30○

食事制限中なので、糖質が切れるのが早いですわ。BP
のタイミングでだいたい切れる。それ以降のエクササイズで
ウェイトをさげない？とトレーナーに打診しても、こうゆう
時こそ下げちゃうと、弱くなっちゃうのでやばいらしい。
～今が正念場なんだなーと思いましたわ。

まあ、制限中にも関わらず、ウェイトが下がらない自分に乾杯！！
（と励ましています。。。（＾＾；；；）



◆食事

起床：卵白×5、プロティン
トレ前：トータルワークアウト弁当、プロティン
トレ後：トータルワークアウト弁当、プロティン
4食目：トータルワークアウト弁当×２
5食目：トータルワークアウト弁当×２
6食目：プロティン、ささみ×６



◆目標体重比　ー8キロ


◆◆食事制限解除まで：のこり8日！◆