トレ日誌 7/19 糖質がたりない。。。。

今日はお昼にトレーニング。

久しぶりに時間がずれたためか、友人に沢山あった。＾＾

糖質不足で精神的にまいり始めていたぼくにとって、
元気そうにしているなみんなには、すんごく元気をもらった
気がした！！
～みなさん。ありがとうございます。m(_ _)m！！


さて、今日は身体の小さい筋肉を強化するパターンB。
ペアなし。アップ1時間。ダウン30分。





◆
ランジ2枚×13、2.5枚×10の両足○
デッドリフト（ステッィフ）2枚+10×13○
レッグ・カール130×13○
　　～いつもよりきつい。糖質が切れつつある感覚。
バック・ショルダープレス40×13、1枚×10○
フロント・ショルダープレス35×13、40×10○
シュラッグ2.5枚×13、3枚×10◎
　　～いつもどおり調子よくOK！
ワンアーム・ケーブル・プル80×13、90×10の両腕△
　　～いつもより重たいのをあげた。さすがにきつい。
トライセップス・プレスダウン70×13、80×10○
ケーブル・ツイスト?×20×2◎



トレーニング前に体重を量るのだが、前回比マイナス1キロ。
減らしたくないのに、あちゃーって感じ。まだ食べたりない
のかー（TT）と痛感して、がんがん食べることを誓った。。。
～すんごく食べてるのにな～＾＾；

◆食事

起床：卵白×５、ささみ×１
ランチ：トータルワークアウト弁当（鶏肉系）、プロティン
3食目：プロティン、トータルワークアウト弁当（鶏肉系）
4食目：トータルワークアウト弁当（魚系）
5食目；トータルワークアウト弁当（鶏肉系）
6食目：エイひれ、イカの燻製、
7食目：プロティン






◆◆食事制限：残り10日◆
　　腕のあたりに、うっすらカット入ってきました。。。＾＾

「スピード」

もちろん映画「スピード」（キアヌ・リーブス、サンドラ・ブロック
出演）のことではない。＾＾


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パーソナル・トレーナーから、試合前の8月・9月に入ってたら、
「スピード」をやったらどう？と打診をうけた。

～「スピード」とはトータルワークアウトのウェイトトレーニング
以外のエクササイズの一つで、瞬発力や敏捷性を高めることを目的
としたもの。清原選手や魔沙斗選手、その他K-１選手などもよく実
施しているらしい。期間は通常2週間、計6回実施。


私に勧めた意味について、彼は、こう説明してくれた。

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筋肉を6ヶ月で18キロ増加させたまでは順調だが、次のステップが
いる。以前からついていた筋肉と、新たにつけた筋肉の結合を強化
するための「慣らし」が必要。旧筋肉と新筋肉の間に「神経」を通
わせるのも「スピード」の目的の一つである

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これをすると、ウェイトのエクササイズも、従来に比べて全身を
使った動きに変化していくらしい。すなわち、より上がりやるく
なる。（もちろん個体差はあるだろうが）


とても信用しているパーソナル・トレーナーの話を信じて、実施し
てみよーー＾＾！


　　　来るべき試合に向けて、がんがんあげるぞーーーーーー。

「強烈にインプレッションを感じた曲」

あるサーフィンを特集している番組で、そのスポンサーCMに
流れる音楽が、とっても癒されるーと感じ、耳から離れなかった。


　　曲にこんな風に感じるの、久しぶりなんだよな。（＾０＾）


曲名はクレジットでわかったので、
アマゾンなどで調べてたものの、ヒットせず。

えーなんでー？って感じでしたが、
あきらめきれず（＾＾；
スポンサーの連絡先を調べてメールをしてみたところ、
なんとまだ発売されておらず、発売されるかも
不明とのこと。



　　　　そんなこころを打つ曲が、僕にはあったのだ。


今晩、なんと素晴らしいことに、その番組を偶然みていたら、
そのCDが発売される！とのお知らせがーーーー！！！！

　　　　　　やったーーー（＾＾）///

早速アマゾン検索して、予約を入れた。

到着は今月28日頃。ほんと楽しみーーー！！