トレ日誌 7/26 今そこにある危機

今朝、大雨だった。おかげで少しすずしい。＾＾
いい気分。あんまり雨きらいじゃないんですね。
（暗い性格なのかも？）＾＾；


さてさて、

◆今そこにある危機
体重が激減してしまった。1週間前対比、2.4キロ。
蛋白質ばかりとっていたら、無理ないよなーと
おもいつつ、これは明らかに危険信号だ。

トレーナーに怒られそうだな、、、と思ったが、
メンタル面ではチョー積極的モードにセットし
トレーニングを開始した。



◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
～調子よし

レッグプレス7枚×13、8枚×10○
～ちょっときつかったが、いけた＾＾

ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10○
～これもいい感じでくづれることなくできた！

シーテッド・ロウ160×13◎
～相当楽な重たさに。先にビハインドネックをしているのに
きつくなかった。

ベンチプレス1枚×13、1枚+10×5△
～このあたりで糖質きれた。。きつかった。。。。

インクライン・ベンチプレス35×13△
～あんまり出来なかったが、それなりに収穫があったのだ。

べクトラル・フライ100×13○
ダンベルカール60×13、65×10◎
プリーチャー・カール60×13○
腹筋20×２◎
～ハイスピードで、かつ収縮を十分にできたのだ。

トレーナーからは、体重が減っているのに、ウェイトが
変わらないのは、すごいこと！とほめられた。
少し自信になったのだ。＾＾！
逆に、元の体重に戻したら、どれくらいあがることに
なるのかとても楽しみだーーー


◆食事
起床：プロティン、ささみ×３、プロティンタブ10
2食目：トータルワークアウト弁当、プロティン
3食目：プロティン
4食目：フィッシュディッシュ×1、プロティンタブ10
5食目：トータルワークアウト弁当、フィッシュディッシュ×２
6食目：トータルワークアウト弁当×２
7色目：プロティン、プロティンタブ×10


◆食事制限解除まで：残り2日！！

★目標体重比：マイナス9.4キロ