「ブロッコリー」という食材

今通っているトータルワークアウトのトレーナーから、
野菜では「ブロッコリー」がとてもいいと勧められた。


ブロッコリーはビタミンＣをレモンの2倍、じゃがいも
の7倍も含み、120g食べると1日の摂取量 がまかなえる
らしい。

またカロチン、ビタミンＢ２、カリウム、カルシウムも
豊富で、食物繊維が多いため、血糖値を正常に保ち、ク
ロムを含んでいるのでインスリンの効果を高め、糖尿病
にも効果があるとのこと。


今日からかかさず、ブロッコリーたべよーっと＾＾


　
主たる栄養素：ビタミンＡ効力、ビタミンＣ、ビタミンＢ2、カリウム、食物繊維