ノルディック ウォーキング

昨日、奥さまは以前に近くのケアプラザで行われたノルディックウォーキング　(スキーのストックのようなものを使って歩く運動）　の講習会のＯＢ会に参加。自主グループ活動だが参加者は１５人ほど。
ケアプラザ玄関口に１６時に集合、１０分ほど準備運動をした後、近くの緑豊かな散策路を各自のペースで歩く。ポールはケアプラザ側が用意してくれたのを借りれるが自前の人がほとんど。
講習会後毎日歩いているという方はスムーズな動きでやはり早い。奥さまは両手にポールを持つがついついポールを引きづってしまうし、ポールを意識すると腕に力が入ってしまったり。２０分ほど歩き方を気にしていたがしばらくすると何も意識しないほうが自然に動くことがわかる。約５０分ほど。健常な方たちと一緒だが、ばっちり薬が効いている時間だったので問題なく歩けた。腰につけた万歩計が５４００歩を表示。その割には疲れが少ない感じ。
そして今日、奥さまは一人でポールを持たずに昨日とほぼ同じコースを歩いてみる。昨日と比べて足　（ふくらはぎかな）　が疲れている感じ。ストックを使って４本足で歩いたほうが体重が分散されて楽みたい。