リハビリデイサービス ３

奥様は今日も午後リハビリデイサービスへ。
猛暑が続き引きこもりがちの中、送迎付きで身体を動かしてくるのはいいこと。

今日の所長によるマッサージの折、首回りの筋肉が前より違ってきたと言われる。通い始めて１１日、１回１０分程度のマッサージで変化が出てきたなんてちょっと疑問だが。

所長先生が言われるには、奥様が希望するしなやかな筋肉をつくるにはよく動かすこと。筋トレでもストレッチでもヨガでもなんでもいいから。筋肉がつくと中を走る血管も太くなり、血流もよくなる。じっとしているのが一番いけない。筋肉が硬くなる。

また、深呼吸が大事。深呼吸すると副交感神経への切り替えのスイッチが入る。吸う息の倍の量の息を吐き切るように。寝る前にするといい。

良い話！　実行しなくては！　続けなくては！　・・・これが難しい！