明日が年内最後の送迎

先日の夫の送迎は、午後からでした。

でも、明日は朝イチなのです。

病院の予約は取れてるので、慌てる事は無いのですが、

受付開始と同時に再診受付をしておく程、その後の流れがスムーズになるのです。

加えて、火曜日ですから、週一の買い物もありますので、早めに出かける訳です。

明日は、夫はMRIの検査があるので、いつもの診察より時間が掛かるのは確かです。

夫を病院の玄関まで送り、私は家に直ぐ帰ります。

着替えて、夫の連絡を待ちます。

寒い中ですし、身体の動きが遅いので、運転してる時より、車から降りてからの方が時間が掛かるのは、しっかり身体が分かっています。

早めに車に戻り、連絡を待つ事も、慌てない方法なので、想定済みです。

今の身体になって32年が過ぎてますから、いろいろな場面想定が出来る経験値の積み重ねは、大きいです。

でも、寒い年末。油断は禁物です。

今夜の夕飯で、MIXビーンズのストックが無くなりました。

トマトジュースでの野菜と冷凍ストックのベーコンのスープ煮です。

明日、買っておかないといけないな。

寒さと言えば、今週末、更に冷え込む予報です

年末年始は、低温傾向だそうです。

しっかり対策しないと

土日にあった体調の不安は、ビタミンCと水分補給に、着膨れで、悪化はしませんでした。

明日も暖かくして出かけます。

割引クーポンを使い、折りたたみの携帯クッションと、保温レッグウォーマーを注文しました。

先週の木曜日に、折りたたみの携帯クッションを使っておられるデイサービスの利用者さんに、試させて頂き、買う事にしました。

麻痺側のお尻の筋肉が落ちてて、固い所で座るのが、キツい昨今です。

姿勢保持と合わせて、使ってみます。デイサービスでの利用が主になるでしょう。

皆様、お健やかにお過ごし下さいませ

訪問御礼！

まだ寒気の中です。

昨日に続き重装備です。

連日の当ブログへのご訪問、誠にありがとうございます

アクセス開析を見て、「こんなの書いたかな？」と思う記事のタイトルもあったりして、私も新鮮です

年末と寒さで、ゆっくりとパソコンの前に座れないので、

スマホからの簡単更新になりますが、宜しくお願いします

今朝は昨日より気温が下がってました。

でも、雪が無いだけ、有り難いと思わねば、です。

雪掻きで、お疲れの方々、お身体を労われて下さいませ。

さあ、サッカーの天皇杯の決勝戦です。高崎山の猿達も応援してるかな？寒さで猿団子が出来てるかも。

高崎山の猿の総選挙が始まりました。

今年初の赤ちゃん猿のアマビエちゃんが可愛いですね

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ

気をつけて動きます。

冷えてます

寒気が入り、暖房が無いと冷え冷えです。

ニュースでは、山間部の積雪をやってました。

いつも着ているフリースのチョッキだと、冷えるかな？と思い、長袖のフリースチュニックを着ましたが、衿ぐりが大きくて、首がスースーしました。

即行でマフラーを巻きました。

背中もスースーするし、鼻水が出るから、即行でビタミンCを4カプセル飲みました。

葛根湯も考えましたが、私は芍薬甘草湯を常飲しているので、成分が重なるのでやめました。

これ、大事な事ですよ〜

漢方薬は、医薬品よりは緩やかとはいえ、副作用は出ます。体内の水分の流れや、量が変わるので、下痢とかを起こすのです。

前にダブルの甘草の作用で下痢をした経験があり、その時相談した薬剤師さんから飲むのを止められましたから。

ビタミンCは、風のひき始めに飲むと良いと聞き、多めに常備しています。ビタミンCは、抗酸化作用が強いのです。体内の酸化物質を出してくれます。

夫に口内炎が出来た時も多めに飲ませると早く回復します。

首と呼ばれる場所を温め、温かい飲み物を飲み、身体を冷やさない事に加え、ビタミンCで様子を見ます。

このご時世、発熱もあれば、保健所に電話かな？

大事になりませんように

皆様も、温かくしてお過ごし下さいませ

嬉しいプレゼント

先日の買い物の際、ホームセンターで、素材は買ってあったので

昨日のデイサービスを終えて帰宅した時、「どうなったかな？」と考えながら、玄関の戸を開けました。

私が不在の時に夫が作業するのが、お決まりなのですが、私のリクエストは、叶えられてました

寒くなり、廊下を歩くと身体はガチガチです

夫が作ってくれた手摺りには、お世話になってるのですが、この寒さで、キンキンに冷たくなってるのですよ。

朝や夜、寒さで「キュッ」と縮こまった身体を支えるべく、手摺りを握ると、その冷たさで、健手に痛みが来る

手摺りを握るのを躊躇うほどです

以前より、夫には、何か良い方法は無いかと相談してました。

そして、やっとこのたび、冬場の悩みが一つ解消しました

手摺りのステンレスのパイプにウレタンカバーを付けた訳ですが、

手に優しい物となりました。

トイレの入り口の物には、切れ端を真ん中に被せてあります。

タオルを巻くとか、いろいろ考えたけど、夫の仕事でスッキリしました

夫には、感謝、感謝です

先程、暴風・波浪警報が出ました

いよいよ冬将軍のお出ましのようです朝は12℃でしたので、ドンドン下がるだけ〜

今夜は豚汁で温まろう

皆様も、温かくしてお過ごし下さいませ

お天気大荒れになるそうです

昼頃から、こちらも雨のようです。

問題は、その後です！

気圧配置が変わるので、寒気は入るし、風は強まる。

雪も降る、との予報なので、温かくしてお過ごし下さいませ

午後からのデイサービス、頑張ってきます

買い物の時に見る癖を付ける

最近、食事の中身を以前より意識するようになりました。

栄養についての情報が新しくなり、

「へえ〜」と思う事も多くて、

やれる事はやりたいと思うのでした。

今は、【温活】と【たん活】かな？

タンパク質は、食べ貯めが出来ないそうなので、3食食べるのが理想だそうです。

そこで大事なのが、食品の栄養成分表示。

食材の袋やパッケージの裏にありますね。

これを見る癖を付けるのが大切になります。

塩分や糖質、脂質も分かります。

加工品は、必ず見る癖を付ける。

これをやりだして、カップ麺は食べられなくなりました。

あまりにも塩分が多いし、糖質も脂質も多いからです。

加工品は、納得した上で使うしかないですね。

食べ物は、有機栽培が良いのは分かっていますが、まだ流通量が多くは無いので、なかなか手が出ません。

スーパーの産直品売り場の物等を買う事くらいかな？

明日はお天気下り坂。また寒さが強まりますよ〜

皆様、お健やかにお過ごし下さいませ

月曜日の『逆転人生』という番組の話し、私は虎党なのに、知らなかったのです

諦めない事を改めて教えてもらいました

これについては、また。

今季最強らしいです。寒気にご注意を！

午後からのデイサービスに出かけました。
腹巻き効果に加え、ポカポカフリースの下に
長袖の薄手のインナーを着て行ったので、身体は柔らかくて
運動は楽でしたが、さすがに暑くなり、トイレでインナーは脱ぎました

帰宅時には、風も出ていて、予報どうりなんだな、と痛感。

明日の朝は、キンキンに冷えるようです

 

温活に励もうと思います

生姜シロップや、干し生姜を作ろうと思います。

 

そうだ

大変な事になりました

サッカーの天皇杯、ここ大分の大分トリニータが
J1王者の川崎フロンターレに勝ち、決勝に進んだのです

地元では、トリニータのJ2降格が決まり、沈んでいたので
県民の気持ちをアゲアゲにしてくれました

 

次の日曜日、テレビの前で応援します

 

温活については、また詳しく書きますね。

下半身を温めて下さいね

 

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ

何故、被害に遭うのかな？怖いわ〜！

最近、我が家の固定電話がよく鳴ります。

直ぐに出るのが難しいのと、迷惑電話対策として、「留守番電話」にしています。

だから、着信すると、メッセージが流れる訳。

その時点で切れる電話が、多い、いや、ほとんどです。

特殊詐欺の電話は、電話に出た人を欺すので、留守電はスルーみたいです。

でも、あっちもこっちも留守電になると、言葉巧みな表現で、留守電メッセージを残すかな？いや、無いか。証拠残せないもんね。

何故、この話題か、というと、残念ながら、ここ大分県では、被害が続出しているのです　９件の被害だそうです。だから、我が家の電話も、コレかな〜？と、夫と話しました。

最近の誘い文句は「市役所ですが、介護保険の還付金があります」だそうです。

還付金＝お金が戻るですからね。

でも、還付金は、口座に入金してくれるので、ATMに行く必要無いって事を知らないのかな？怪しいって疑わないのかな？

ATMでの行為の後、相談しないで、

電話を受けた時点で、相談して下さい

家に訪ねて来る場合もありますから、とにかく、怪しい電話には、出ないのが、被害防止策だと、先日、事件の聞き込みに来られた刑事さんも仰ってました。

私は、必ず連絡を受けたい人には、携帯電話の番号を教えてあるので、固定電話には、それ以外の人からの電話だ、と思うし、用事のある人は、メッセージを残してくれるから、折り返し電話しますもん。

コロナ禍で、人との会話が減ってる昨今、電話の呼び出し音は、気の緩みを生むのかもしれないですね。

ちょっと気になり、お節介ながら、

注意喚起の投稿でした。

明日は、寒気が入る予報です。火曜日にかけて今季最強らしいです。

しっかりと対策なさって、お健やかにお過ごし下さいませ

少しでも生活防衛策

近所の全国展開してる車用品の大型店の敷地内に
これまた大きなガソリンスタンドが出来ました。

先日、ここの店で車検をした際、ガソリンスタンドにバンバン車が
入って来るのにビックリしたんですね。

「安いのかな？」とは思ったんですが、まだ利用してはいなかったのです。

 

前にも書きましたが、ここ大分県は、ガソリンや灯油等、石油製品の
値段が全国平均より高いのです

ましてや、世界的に原油価格が高騰しているけど
寒くなれば、灯油を使います。

 

今は、夫が頑張って灯油を買いに行ってくれるのですが
冒頭のガソリンスタンドに、一昨日、初めて買いに行ったところ
それまて買いに行ってたスタンドより、安いのです

プリカを買えば安くなるのです。1㍑あたり12円違った。

今年の初めに比べて今は倍近くに値上がりしてますからね。

スマホに値段をメモ書きしてたから、値上がり具合には
ビックリしてます。

 

夫が買いに行けなくなったら、高くても配達してもらうか
灯油は使わない事にするしかないです。

 

二酸化炭素を出さない事も考えると、そろそろ生活を考え直さないと
ダメですよね。

ささやかながらの生活防衛をした、というお話でした。

いろんな物が値上がりしています。

考えて買い物していかないと、厳しいですね。

「ぼ〜っとしてる」とバカを見ます。
賢しこい消費者にならないとアカンですね。

 

来週からは、また冷え込むようです。

皆様、しっかり対策なさって下さいね

巻き爪に注意！

先程終わった『所さん！大変ですよ』で、やってましたが、

最近、巻き爪の人が多いとの事。

足の指に体重が乗っていないと、

爪はドンドン巻いて行く。

私も一時期、足の親指が巻き爪で、

治療に通いました。

番組でもやってましたが、足の指は、真っ直ぐの爪切りを使い、深爪しない事が大事。

足の親指の爪は巻き易いので、形成外科でもらった絆創膏を爪の端に貼る。

爪が指にくい込みそうな時に貼るんです。

爪が内に入らないように、爪と指の境い目に、絆創膏で指のへりを押さえるように貼るのです。その状態で爪を伸ばす。

水に濡れても大丈夫の絆創膏です。

形成外科で教わったやり方です。

最近は、絆創膏のお世話にはなっていませんが、指のチェックはしています。

親指に力を入れて歩かないと爪は巻くので、ここを意識します。

たかが爪、と軽く思わない事です。

巻いて指にくい込むと、痛い

痛む所が炎症を起こすと、長引くので大変

皮膚科か、形成外科を受診しましょう

そうそう、足の爪は、指先のカーブに沿って切らない深爪もダメ

指先よりはみ出すくらいの感じにしておく。

たまたまテレビでやってましたので、自分も痛い思いしたから、

書いてみました。

足の指先のトレーニングとして、タオルの足指つかみを紹介してましたね。

最後に形成外科に行った時、物凄く嫌な研修医に、腹が立ちまして、

以後、行ってません。もう、その研修医もいませんがね。

当時の脳外科の主治医には、研修医の事、愚痴っておきました

「貴方には、医者にはなって欲しくない」と言えば良かったかな〜

患者の気持ちなんか、微塵も考えてない、バカチンでしたから

ホントは、その研修医に文句を言いたかったんですが、外に多くの患者さんがいたし、カッとなったが為に、こちらの体調が悪くなって、帰るのが大変になるのも困るから、

極力冷静を装い、部屋を出ましたよ。

どんだけ〜って、気になるでしょ？

ろくな医師にはなってないだろうと思う、研修医と遭遇した、というお話。

横道に逸れてしまいました

今日は、とても良いお天気でした

来週は、寒気が入り、相当冷えるようです

明日も良い日でありますように

こんなの見つけた

前に、健手の爪切りの記事を書きました。

普通の爪切りで健手の爪切りをされてる方の紹介をさせて頂きました。

私も試してみましたが、「なるほど」やれるんだ〜、と思いました。

電池式のヤスリも持ってます。

ただ、粉が散るので、後片付けがね

ドラッグストアで、夫がコレに反応しました。

「コレがいいんじゃないか？」と。

QRコードから、使ってる様子の動画が見られて、ゴミが散らないし、使えるかな？と思いました。

夫がカゴに入れました

また後日、使用感をご報告します。

右手指の痛みの事についても、後日。

送迎ドライバーの任務は、無事に終わりました

午後からのデイサービスは、ガチガチかな？

お天気は良さそうですね。

でも、来週は、冷えるようです。

皆様、お健やかにお過ごし下さいませ

夫の送迎

明日は、午後イチで夫を病院まで送迎します。

近くなのですが、師走に入り車も多くなってるので、気をつけて運転したいと思います。

下旬にも午前に予約が入ってるから、こっちの方が大変だわ。

朝は冷えるし、身体は固いから。

なんだかんだで今年も、残り3週間ちょい。

慌てず、落ち着いて過ごしたいものです。

明日朝は、今朝より7℃も高い予報です。

気温差には注意したいですね。

皆様もお健やかにお過ごし下さいませ

布団から出るのが辛いですね

布団から出るのが辛い季節になってます。

朝身体を起こす際、夫に布団を折り上げてもらいます。私の側半分。

自分でやると、足元の方は、残るので、足を下ろすのに、時間が掛かる。

身体の向きを右にして、足を下ろす。右手でベッドを押すようにして身体を起こす。

ゆっくりやったんだけど、少し目が回ってしまった〜

ここで大きく深呼吸。ふ〜っと、ゆっくり息を吐き、吐くと、自然と吸い込みます。

ゆっくりと、動かす身体の部位をイメージしながら、大きな関節から動かす。

ルーティン開始。腰、首、肩、手首と動かして、ドローイン。

それから装具を着けます。立ち上がる前にもドローイン。

立ち上がる姿をイメージして立つ。

一度、グッと腰を伸ばす。

それから動く。

トイレに行くまでに、かなり時間が経ってます。

焦りは禁物。起きたばかりで固い身体です。廊下も冷える。足裏を床にしっかり付けて、亀さん歩行。

トイレでも、しっかり着衣を膝まで下げ、ゆっくり座る。

立ち上がる際は、頭の重心移動を意識。これ、大事です上ではなく、お辞儀するイメージ。

細かい事書くと時間が無いので、

この辺で。

寒い時は、ゆっくりが基本。

身体を傷めません。

だから、時間にはゆとりを持って行動しましょう。

朝イチで飲む水が冷た過ぎるかな？

白湯にしないとアカンかな？

身体の声を聞きながら、毎日探る私です。

皆様、暖かくしてお過ごし下さいませ

自己分析して自分を落ち着かせる

身体がガチガチです。

朝起きた際のめまいが昨日からあります。軽い物なので、直ぐ治ります。

ただ、頭を大きく動かすと、長引くので、朝のルーティンのストレッチが、いつもと同じ様にはやれません。

動きも、ゆっくりです。

ここで慌てると、転倒につながる

いろいろ考えながら動くので、いつもより疲れた感じです

冷え込みが続いているからですね

ずっと身体が緊張状態なんだと思います。

加えて、年賀状の準備やらがあり、

心身共に張り詰め状態なんだろね。

それでめまいが出たりする。

お腹も緩いのです。下痢とまでは行きませんがね。

寒さは毎年の事ですが、今季は、

厳しい寒さがいきなり来たもんだから、若い時のようには、順応しなかったんだね。

ぼちぼちやるだけだ。

と、自己分析しております。

さて、夕飯食べようっと

口は命の入口

『口は命の入口、心の出口』

これ、良いフレーズですね。

食べる事は、命の源。

この"食べる"行為、普段は、あまり意識してない方が多いのではないでしょうか？

食べ物を口に入れ、歯で噛んで、飲み込む。

8020運動は、割と知られています。

【80歳で20本の自分の歯を保つ】

これは、運動の成果が出ていて、歯の数のキープについては、増加しているそうです。

ただ、(歯があるのに噛めない人)が増えてるそうです。

これは、何故か。

オーラルフレイル＝口の機能の衰え。

唇、舌、喉の機能が、衰え、食事を摂れない人が増えているそうです。

歯があっても、飲み込む事が出来ないと、誤嚥性肺炎を起こしたりしたら、即、死に至ります。

ニュースで、著名人の訃報を観た時に、死因が誤嚥性肺炎、と知ると

残念だな、と思う訳です。

デイサービスのスタッフは、「悔しい」と言ってました。

口腔機能を鍛えて、防げるのなら、やらないと言う選択肢は無いでしょう。

何をするの？となりますが、

簡単にやれる事が多いです。

舌トレが、その一つ。

舌の筋肉を動かして、喉の奥の筋肉も鍛えてる。

あ、い、う、べ体操。

　あ、い、う、と声を出して口をしっかり開ける。

　べ〜と舌を出す。

舌グルグル体操。唇の裏をなぞるように舌を動かす。左右どちらにも回す。

舌の左右体操。舌先を左右の広角に当てる。

早口言葉。ハッキリと声を出して。

歯磨きの後のグブグブ。

これを気付いた時にやる習慣を付ける。

これも、日常の中でルーティンにしていく。

半身麻痺でなくても、加齢で誤嚥が増えます。咽せる事が増えます。

半身麻痺だと咽せやすいのです。

腹式呼吸も意識して、咽せても、ゲホッ！とやれるようにする。

先日視聴した『きょうの健康』で観た事や、デイサービスの口腔衛生の指導から思い出した事を書きました。

今、口腔機能検査をしてくれる歯医者もあるそうなので、保険も適用されるそうですから、問い合わせてみても良いですね。

自分の身体は、自分で守るという意識が、この先、介護を受けずに生活する為には、大事だという事ですね。

楽しくお喋りしてると、良い口腔トレになる。表情筋も使いますね。

歌もいい。

新型コロナの事を考え、飛沫は飛ばさないように

お付き合い頂き有り難うございました