口は命の入口

『口は命の入口、心の出口』

これ、良いフレーズですね。

食べる事は、命の源。

この"食べる"行為、普段は、あまり意識してない方が多いのではないでしょうか？

食べ物を口に入れ、歯で噛んで、飲み込む。

8020運動は、割と知られています。

【80歳で20本の自分の歯を保つ】

これは、運動の成果が出ていて、歯の数のキープについては、増加しているそうです。

ただ、(歯があるのに噛めない人)が増えてるそうです。

これは、何故か。

オーラルフレイル＝口の機能の衰え。

唇、舌、喉の機能が、衰え、食事を摂れない人が増えているそうです。

歯があっても、飲み込む事が出来ないと、誤嚥性肺炎を起こしたりしたら、即、死に至ります。

ニュースで、著名人の訃報を観た時に、死因が誤嚥性肺炎、と知ると

残念だな、と思う訳です。

デイサービスのスタッフは、「悔しい」と言ってました。

口腔機能を鍛えて、防げるのなら、やらないと言う選択肢は無いでしょう。

何をするの？となりますが、

簡単にやれる事が多いです。

舌トレが、その一つ。

舌の筋肉を動かして、喉の奥の筋肉も鍛えてる。

あ、い、う、べ体操。

　あ、い、う、と声を出して口をしっかり開ける。

　べ〜と舌を出す。

舌グルグル体操。唇の裏をなぞるように舌を動かす。左右どちらにも回す。

舌の左右体操。舌先を左右の広角に当てる。

早口言葉。ハッキリと声を出して。

歯磨きの後のグブグブ。

これを気付いた時にやる習慣を付ける。

これも、日常の中でルーティンにしていく。

半身麻痺でなくても、加齢で誤嚥が増えます。咽せる事が増えます。

半身麻痺だと咽せやすいのです。

腹式呼吸も意識して、咽せても、ゲホッ！とやれるようにする。

先日視聴した『きょうの健康』で観た事や、デイサービスの口腔衛生の指導から思い出した事を書きました。

今、口腔機能検査をしてくれる歯医者もあるそうなので、保険も適用されるそうですから、問い合わせてみても良いですね。

自分の身体は、自分で守るという意識が、この先、介護を受けずに生活する為には、大事だという事ですね。

楽しくお喋りしてると、良い口腔トレになる。表情筋も使いますね。

歌もいい。

新型コロナの事を考え、飛沫は飛ばさないように

お付き合い頂き有り難うございました