今日は…何と、何と！半年ぶりにフラダンスへ行きました。みんなからわあ珍しい！なんて言われつつ…
２月の末に足を骨折したので、治るまでしばらく教室を欠席しますと連絡した途端、すぐにコロナで全ての講座が閉鎖されてしまいました。その後当分は緊急事態宣言で自粛生活。それが解除されたのが６月でしたから、その頃にはもう治っているものと…甘かったです。では仕方が無いのでもうしばらくと、思っているうちに日はどんどんと過ぎていき、ついに夏になり、今度は猛暑で…
一旦くじけてしまうとなかなか元には戻れませんね。他人には休まない方がいいわよ…休み癖がつくと再会するのがシンドイから…なんてエラそうなこと言ってたのに。まさに自分がその落とし穴に嵌まってしまいました。
宇部・山陽小野田市でコロナ感染のクラスターが出たので、再び８月25日から９月６日までの全ての市の関係会場が閉鎖されました。その後の7日からは貸し出しはするが、使用は1時間以内という制限付き。そのためにまた俳句教室や俳画教室も中止になりました。
私はやっと９月からフラダンスに出る気になっていたんですよ。でももしかしたら中止かも…と心配して友人に聞くと〝１時間でもやるってよ！〟ですって。もしそれが中止だと言われていたら、また腰砕けになっていたかも知れない、よかった！よかった！…という次第。
曲目がみんな新しくなっていて、サッパリ分らない…でも、そこは見よう見まねで、フラフラと…。(笑)ちょうどよかったです。これぐらいで…徐々に馴らしていけば、また以前のリズムに戻れるかしら。
何にしても、今年は骨折とコロナで生活のリズムは狂いっぱなし…当分はこんな調子が続くんでしょうか。昨日はまた宇部から感染者が3名、今日も1名出ていますし、最近は医療従事者に感染が広まっているようですからそれも心配です。９日には山口県で初めての死者もでたと報じていましたし…。
今日現在の県内の感染者は194人です。そのうちの半分以上が山陽小野田市(61人)と宇部市(50人)なんですよ。エエッ、いつの間に…という感じでしょ。
ところで、今日はフラダンスの後リハビリにも行きましたが、そこでオソロシイ話を聞きました。この新型コロナウイルスのせいで自粛が続き、ステイホームで家に引きこもってばかりいて、外に出ないでいると、2週間で何年分の筋肉が減ってしまうでしょうかと聞かれて…皆さん分りますか？
答えは…なんとビックリ！ 3.7年分も減ってしまうんですって。聞いた途端、ホントに？どういうこと？と思いましたが、時間が無くて詳しく聞かずに帰ってきてしまいました。
もちろん運動不足が続くと筋力が低下してしまうということは、誰でも知っていますよね。が、それがどのくらいの期間でどの程度低下するかということは？…私も知りません。そこでちょっと調べてみました。
最新の研究結果によると、運動不足による筋肉の減少は、数ヶ月〜数年といった長期間ではなく、数日〜数週間という短期間のうちに進んでしまうことが判明したのだと。2週間片足だけ全く動かさない状態を作って実験してみたところ、筋肉量はなんと25〜30%も減少したのだそうです。体の4分の1の筋肉が落ちてしまたということなんです。これは私たちにとって大変なことですよね。たったの2週間ですよ。
だから今回のような室内にこもりがちな生活習慣を続けると 筋肉はどんどん衰え、挙句の果てには 骨や関節を支える力をも失い、腰や膝の痛みを発症するようになるんですって。
ああ、それで私はコロナと骨折で、2週間どころか3ヶ月ぐらいは殆ど出歩くことがなく、リハビリも電気治療だけで、以前のような筋トレは全く行わなかったので、膝が痛くて歩くのさえも困難な状態になったのね。そうなると痛いので更に動かなくなって、家の中でもトイレと台所と風呂場だけ…掃除もサボってたまにしかしなくなり…益々動かなくなるという悪循環。やっと骨折が治ってさあ元に戻そうと頑張ってみても…気持だけで体がついてきません。そうすると気持だけが…これではイケンと焦るばかり…却ってストレスが溜まって落ち込んでしまいました。人間って弱い！落ちだしたらどんどん落ちますから。
やっぱりどこかでこの悪循環を断ち切らなくては…と、やっとその気になって頑張ろうというそのきっかけがフラダンスだったんです。まだ私はましな方で、これがヒドい骨折で寝たきりにでもなっていたらこんなもんでは済まなかったでしょう。年を取ってからは骨折が一番いけないというのがよく分りました。
そういえば、私の母が亡くなったのは99歳、義母は今99歳ですが、2人とも骨折しなかったから元気なんですね。ということは、〝歩ける〟〝骨折しない〟ということが長生きの秘訣ね。じゃあ、もっともっと本気で筋トレしなくっちゃ…ガンバロウ！
写真は、台風の塩害で葉が枯れてしまった銀杏並木(車の窓からなのでよく撮れていませんが、ほとんどの木がこんな様子でした)と我が家の木々です。カワイソウでしょ！家が影になっている木はみな青々していますが、風の通り道にあった木は殆どやられましたね。
