肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしている時や、料理をしている時についつい肩に力が入ってしまう。
また、休憩している時も緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
肩に力が入り続けることで肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化、肩の痛みへとつながるのです。
肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
心をストレスから解放し緊張をといてあげることが、「力みすぎ」を解消する第一歩です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に、
脳への血流をスムーズにして頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
それによって心がリフレッシュ、緊張状態から抜け出すことができます。
受験勉強や大事な仕事の時などで集中力が途切れたり体がだるくなってきたり、眠気を感じたりした時などの気分転換にぴったりです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。
<イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2
息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/4a/a4291bee6eeba1a31e75bbaeb4b7e065.jpg)
★ ★ ★ イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしている時や、料理をしている時についつい肩に力が入ってしまう。
また、休憩している時も緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。
肩に力が入り続けることで肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化、肩の痛みへとつながるのです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
それによって心がリフレッシュ、緊張状態から抜け出すことができます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
2
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/4a/a4291bee6eeba1a31e75bbaeb4b7e065.jpg)
★ ★ ★ イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典:『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典:『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)