腰の痛みを緩和！

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。
今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

＊ ＊　＊

腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。
激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。
年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。
症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。
日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。
毎日少しずつイルチブレインヨガのトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。

わき腹を曲げて足裏叩き

１．座って足を広く広げます。
２．両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
３．２０回繰り返します。

【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。

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