むくみ解消☆ブレイン体操！

ブレインヨガスタジオで、脳活性化トレーニングを実施しています。

梅雨の季節になりましたね湿気が多く、汗をかきにくいこの時期は、いつも以上に体の中に余分な水分を溜め込んでしまい、
むくみがちです
今日は、むくみが解消できるブレイン体操のご紹介です

寝る前に　　毛管運動

1.仰向けになり、天井に向けて両手両足を持ち上げる。
2.できるだけ速いスピードで両手両足を振る。

職場で　　足首の曲げ伸ばし 4秒×15セット

1.膝をまっすぐ伸ばして椅子に浅く座る。つま先を立てて体のほうにできるだけ引っ張りアキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチ。
2.次に、つま先をできるだけ前に向かってまっすぐ伸ばして足の甲から膝にかけてストレッチ。

ブレイン体操で、気のめぐりをよくし、水分代謝を促進してむくみを解消しましょうそして、心も体もリフレッシュぜひ、お試しください

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では、今日もお元気で

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