夏バテの症状といえば、睡眠不足。
熱帯夜の暑さで寝つきが悪くなったり、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまったり…という人は多いでしょう。
最近は、エアコンの室外機や都市部のヒートアイランド現象によって、夜間も温度が下がりにくくなっています。
睡眠が足りないと、その日の疲れがとれず、疲労が積み重なっていきます。これが夏バテに拍車をかけます。
睡眠には、自律神経が深く関係しています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり、このうち、睡眠時に働くのが副交感神経です。
しかし、夜遅くまで仕事をしたりすると、交感神経が過度に働いてしまい、すぐに寝ようとしても自律神経が切り替えられなくなります。
そこで効果を発揮するのが、呼吸法です。
深い呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで、気分がスッキリし、脳波もリラックスモードに切り替わります。
心と体の緊張がとれて、副交感神経が優位となり、眠りにつきやすくなります。
イルチブレインヨガでは呼吸を意識しながら体を動かす脳トレーニングが体験できます。
心をリラックスさせる呼吸法で、暑い夜もスヤスヤ眠るためのコツをつかんでください!!
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多くいただいています。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
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