午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。
1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。
体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。
健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。
そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。
体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。
軽い動作でも体を元気にすることができます。
わき腹のばし
1.両手を組み、上に伸ばします。
2.息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
3.息を吐きながら戻します。
4.右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
【ポイント】
両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。
腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。
上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。
【効果】
右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。
食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。
出典: ブレインメディア
札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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電話011-622-2301
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