オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。
とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。
手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合間にやってみましょう。
腕をねじる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/b2/4824a413fc892ef4cb53ee0c42e5e3ad.jpg)
1.両手を交差して組みます。
2.息を吸いながらひじを曲げ、両手を胸へ上げ、そのまま腕をねじって胸の前へ伸ばします。頭は軽く後ろに反らします。
3.息を吐きながら戻します。両手を組み替えて反対側も同様に行ないます。
【ポイント】
腕を伸ばしにくいのに無理すると靭帯を損傷することがあります。 体に合わせて行ないましょう。
【効果】
手首、肩関節がリラックスします。
手につながっている経絡が刺激され、上半身の気血循環が円滑になり、心が穏やかになります。
手の冷え、疲れやすい時、神経が敏感になっているときなどにも効果的です。
札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
皆さん明るく朗らかな方ばかりです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0146.gif)
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琴似スタジオは、初心者の方がほとんどですが初心者の方からベテランの方まで、
とてもハートフルで明るい方々ばかりで、「心身共に美しく健康であること」を目標に、
日々取り組んでいらっしゃいます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
ぜひ、体験してみてください。 お待ちしてます。
↓ぜひ、ポチッとお願いします!
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【ポイント】
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