オフィスでできる脳体操③

オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。
とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。
手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合間にやってみましょう。

腕をねじる

1.両手を交差して組みます。
2.息を吸いながらひじを曲げ、両手を胸へ上げ、そのまま腕をねじって胸の前へ伸ばします。頭は軽く後ろに反らします。
3.息を吐きながら戻します。両手を組み替えて反対側も同様に行ないます。

【ポイント】
腕を伸ばしにくいのに無理すると靭帯を損傷することがあります。 体に合わせて行ないましょう。

【効果】
手首、肩関節がリラックスします。
手につながっている経絡が刺激され、上半身の気血循環が円滑になり、心が穏やかになります。
手の冷え、疲れやすい時、神経が敏感になっているときなどにも効果的です。

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