手っ取り早く「くびれ」をつくりたいなら、イルチブレインヨガの「上体ねじりエクササイズ」がオススメ。
簡単にわき腹をシェイプアップできるダイエット法です。
ズボンからわき腹の脂肪がはみ出ていませんか？わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」にあたる部分。
女性のスタイルの良し悪しを大きく左右します。「どこよりも、まずはわき腹をシェイプアップしたい」という人も多いでしょう。
実はわき腹は、体の中でも脂肪がとても付きやすい部分です。
それは、わき腹にある「腹斜筋」という筋肉が、衰えやすいという特質を持っているから。
腹斜筋は、内臓を守る働きをしていますが、普段あまり使われないため、弱くなりがちです。
腹斜筋の力が落ちると、その代わりに内臓を守るヨロイとして、脂肪がつきやすくなるのです。
わき腹の脂肪は、マグロでいえばトロの部分。脂が乗り切っており、いったんつくとなかなか取りにくいです。
そんな厄介なわき腹の脂肪を落とすには、イルチブレインヨガの「上体をねじる」ダイエットがぴったりです。
上体をねじることで、腹斜筋を刺激し、脂肪をそぎ落していきます。
上体ねじりエクササイズには、肥満の原因となる血行悪化や自律神経の乱れを改善する効果もあります。
ウエストを意識したダイエットには最適です
イルチブレインヨガの＜上体をねじる＞体操
1. 両足を肩幅まで広げて立ち、両手を組みます。手のひらを前に向けて伸ばします。
2. 息を短く吸っておなかを軽く膨らませます。骨盤を前に向けたまま腕と肩を右にねじります。
洗濯物をしぼるときのように、お腹と腰が引き締められるのを感じます。
3. ねじったままの姿勢でゆっくりと10まで数え、元の位置に戻ります。短く呼吸をし、おなかの力が抜けないようにします。
4. 反対側も同様に行います。
※ねじり加減や両手の位置の違いなどで、刺激される場所が微妙に変わります。
刺激が加わっている場所を感じながらゆっくりと動くと、ダイエット効果がより高くなります。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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それは、わき腹にある「腹斜筋」という筋肉が、衰えやすいという特質を持っているから。
腹斜筋は、内臓を守る働きをしていますが、普段あまり使われないため、弱くなりがちです。
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わき腹の脂肪は、マグロでいえばトロの部分。脂が乗り切っており、いったんつくとなかなか取りにくいです。
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上体ねじりエクササイズには、肥満の原因となる血行悪化や自律神経の乱れを改善する効果もあります。
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2. 息を短く吸っておなかを軽く膨らませます。骨盤を前に向けたまま腕と肩を右にねじります。
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※ねじり加減や両手の位置の違いなどで、刺激される場所が微妙に変わります。刺激が加わっている場所を感じながらゆっくりと動くと、ダイエット効果がより高くなります。
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北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
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