イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で、下腹ダイエット ☆

だんだん薄着になる今の時期は、本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃
お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい」とお考えの人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です。
床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしすることでお腹の筋肉を刺激するエクササイズです

イルチブレインヨガの寝ながら屈伸運動は、腹筋の下部にストレートに効くエクササイズです。
あおむけになり、頭を半分上げた状態でひざを屈伸させます。骨盤を意識しながらゆっくりとひざを曲げ伸ばしすることで、下腹部を刺激します。

このトレーニングは、「腸腰筋」（ちょうようきん）が鍛えられます。
腸腰筋とは、お腹の奥の腰のあたりに存在する筋肉で、インナーマッスルの一つ。
背骨を支えており、正しい姿勢をキープする上では欠かせない箇所です。

腸腰筋が衰えると、背骨と骨盤がゆがんで内臓が下がり、お腹がぽっこりしやすくなります。
30代頃から急速に衰えやすくなるとされており、ダイエットにはぜひ意識したところです。

イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で腸腰筋を鍛えると、身体のゆがみがとれて血流がスムーズになり、
代謝がアップする効果が期待できます
肩こりや便秘の人にもオススメです。

＜ひざの屈伸運動＞

1. あおむけになります。

2. ひじを立てて上体を少し起こし、両手で腰を支えます。息を吸いながらひざを曲げ、足を地面から少し離します。


3. 息を吐きながら、ひざを斜め上の方向に伸ばします。


4. 30回繰り返します。

Point：息を吐くとき、ひざにたまっている古いエネルギーがつま先から出ていくようにイメージします。


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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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