脳の「前頭連合野」という部分を鍛え、人間ならではの創造力を高めるイルチブレインヨガの「手足をクロスする体操」を紹介します。
脳活性化の効果が期待できるエクササイズです。
前頭連合野（ぜんとうれんごうや）とは、脳の前面に位置し、おでこの裏側にあります。
論理的な考えや判断、感情の制御などを担当しており
「理性の要（かなめ）」とされる場所です。
人間の前頭連合野は、大脳皮質の約30％を占めているのに対して、サルは１２％、猫は７％に過ぎません。
人間が人間らしい知的営みができるのは、前頭連合野の働きによるところが大きいのです。
前頭連合野は、幼少期に大きく発達し大人になると衰えやすくなります。前頭連合野が退化すると判断力や思考力、推論力などが弱くなります。
そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの「手足をクロスする運動」。手と足を体の前後で交り合わせることで前頭連合野を刺激します。
前頭連合野を鍛えることで、仕事やプライベートにおいて現在の問題点を冷静に分析し、
どのような対処をすればいいのか考え、実行する力が高まります。脳の回転が速まり、「機転の利く脳」に生まれ変わることができます。
＜手足をクロスする運動＞
1. 足を肩幅に開き、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます。
2. 左ひざを前方に引き上げて、右のひじにあてます。この時、左腕は軽く後ろに引きます。反対側も同様に行います。
3. 左ひざをもう一度引き上げて、今後は右の手のひらにあてます。同時に左腕は自然に後ろに伸します。反対側も同様に行います。
4. 左ひざを上げながら右腕を頭の上にぐっと伸ばします。左腕は自然に後ろに伸ばします。反対側も同様に行ないます。
5. 左足を後ろに蹴り上げて、右の手のひらで左足のかかとを叩きます。左腕は自然に頭の上にぐっと伸ばします。反対側も同様に行います。
ポイント：慣れてきたらリズミカルに行うようにしましょう。歌を歌いながら、あるいは自分の好きな音楽を聞きながら行うと効果的です。
歩きながら行うのもいいでしょう。
効果：創造性を高め、脳を柔軟にする上で大変効果的です。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
脳活性化の効果が期待できるエクササイズです。
前頭連合野（ぜんとうれんごうや）とは、脳の前面に位置し、おでこの裏側にあります。
論理的な考えや判断、感情の制御などを担当しており
「理性の要（かなめ）」とされる場所です。人間の前頭連合野は、大脳皮質の約30％を占めているのに対して、サルは１２％、猫は７％に過ぎません。
人間が人間らしい知的営みができるのは、前頭連合野の働きによるところが大きいのです。
前頭連合野は、幼少期に大きく発達し大人になると衰えやすくなります。前頭連合野が退化すると判断力や思考力、推論力などが弱くなります。
そこでオススメなのが、イルチブレインヨガの「手足をクロスする運動」。手と足を体の前後で交り合わせることで前頭連合野を刺激します。
前頭連合野を鍛えることで、仕事やプライベートにおいて現在の問題点を冷静に分析し、
どのような対処をすればいいのか考え、実行する力が高まります。
脳の回転が速まり、「機転の利く脳」に生まれ変わることができます。＜手足をクロスする運動＞1. 足を肩幅に開き、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます。
2. 左ひざを前方に引き上げて、右のひじにあてます。この時、左腕は軽く後ろに引きます。反対側も同様に行います。
3. 左ひざをもう一度引き上げて、今後は右の手のひらにあてます。同時に左腕は自然に後ろに伸します。反対側も同様に行います。
4. 左ひざを上げながら右腕を頭の上にぐっと伸ばします。左腕は自然に後ろに伸ばします。反対側も同様に行ないます。
5. 左足を後ろに蹴り上げて、右の手のひらで左足のかかとを叩きます。左腕は自然に頭の上にぐっと伸ばします。反対側も同様に行います。
ポイント：慣れてきたらリズミカルに行うようにしましょう。歌を歌いながら、あるいは自分の好きな音楽を聞きながら行うと効果的です。
歩きながら行うのもいいでしょう。
効果：創造性を高め、脳を柔軟にする上で大変効果的です。
★ ★ ★
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北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい。
♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
★そんな方にオススメ ★
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