デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです。
脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。
時々、休憩をとることで集中力が高まります。忙しい時でも仕事を始める前に5分程度は時間をつくりましょう。
5分間呼吸に集中して脳体操をすると、体内の酸素量が増加して記憶力増進にも役立ちます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
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ダンワールドの「つま先伸ばし」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
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1. イスに浅く腰掛け、ひざをぐっと伸ばします。
2. 両手はイスを持ち、腰を伸ばします。
3. 息を吸いながらつま先をなるべくまっすぐ伸ばします。
4. 息を吐きながら戻し、息を吸いながらつま先を体のほうに引っ張り、ふくらはぎと太ももに集中します。吐きながら戻します。
5. 4回繰り返した後、足首を3回ずつまわします。
【ポイント】呼吸と一緒に行なうと効果的です。関節を感じながら足首をまわします。
【効果】足首の靭帯を強化し、滞っている下半身をほぐします。 足にたまっている血液を循環させて足のむくみを改善します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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♥入会特典:『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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