胃を健康的な状態へと導く イルチブレインヨガ＜ひざ下叩き＞

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。
夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。
ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと叩きます。その後、足三里のあたりをしっかりと叩きます。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます。
テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください

ひざ下叩き



1. 両ひざを立てて座ります。
2. 両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを叩きます。
3. ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると外側の骨が出ます。その骨の外側に ※ひざ下から足首までをまんべんなく叩けば、脚が軽やかになる効果があります。





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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
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誰でも日常的にできる体操によって、体も心も元気になれる健康法です。
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