冷え性改善！

冷え性は、肩こりや腹痛、頭痛、生理不順等の様々な症状を与えます。

なぜ冷え性になるのか？
原因はいろいろですが、毛細血管へ暖かい血が流れない状態、血行が悪くなっていることです。
人間の身体は、この毛細血管を使って外へ体温を逃がさないようにする機能があります。

ところが、この毛細血管に血液が行き渡らない状態が続くと、いつまでも血管が収縮しているため、冷たくなってしまいます。
男性にも冷え性はありますが、特に女性は男性に比べ筋肉量が少ないことがあげられます。

運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせます。
また筋力が低下する事によってエアコン等に対する免疫力が弱り、
自律神経がうまく働かず、毛細血管を収縮させる原因となります。

今日は、冷え性とむくみが解消できるブレイン体操のご紹介です

寝る前に　　毛管運動

1.仰向けになり、天井に向けて両手両足を持ち上げる。
2.できるだけ速いスピードで両手両足を振る。

職場で　　足首の曲げ伸ばし 4秒×15セット

1.膝をまっすぐ伸ばして椅子に浅く座る。つま先を立てて体のほうにできるだけ引っ張りアキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチ。
2.次に、つま先をできるだけ前に向かってまっすぐ伸ばして足の甲から膝にかけてストレッチ。

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