7月30日(日)のつぶやき

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— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月30日 - 00:24

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— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月30日 - 07:02

7月29日 goo.gl/EfG8nf

— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月30日 - 07:38

7月29日

これは昨日の職場でのご飯。
しかも朝。
朝はどうしても薬を飲む関係で食べなければならない。

この薬とか昼間の活動にあわせて食事をしている。そして、さらにそのために早く起きる。よく出来ているよね。あらゆる意味で朝食を摂らなければならなくなった。

それで選んだのが写真のやつ。
1つ1つ見ると、
肉じゃが
115キロカロリー
たんぱく質:3.9g
脂質1.7g
炭水化物:20.9

ほうれん草のごま和え
66キロカロリー
たんぱく質:3.3g
脂質:2.0g
炭水化物:8.8g

ゴーヤチャンプル
99キロカロリー
たんぱく質:8.2g
脂質:5.8g
炭水化物:3.4g

というようにいずれも低カロリーで脂質も比較的低いし、炭水化物もそれほど多くないから糖質も抑えられる。なかでも肉じゃがの脂質1.7gは意外にも低いが、味付け自体は濃い。

ゴーヤチャンプルも意外と低カロリーの健康食になるんだね。今まで沖縄系の居酒屋でしか頼んだことがなかったけど。

出来ればご飯が欲しかったが、それを入れるとかなりカロリーが高いので出来なかった。難しいよね。

7月29日(土)のつぶやき

7月28日 goo.gl/1rHuZb

— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月29日 - 15:10

7月28日(金)のつぶやき

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— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月28日 - 05:39

7月27日 goo.gl/eZo7CW

— ステーキ漂流記 (@wrDk0wQ1Qrng9H0) 2017年7月28日 - 16:58

7月28日

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職場めし。
かなり選んでます。

職場が錦糸町なので、楽天地のLIVINの地下食品売り場で探した。やっぱり濃い弁当・惣菜類が犇めく中でそいつはあった。

二色御飯のヘルシー弁当！

真っ先に482キロカロリーと500キロカロリー以内だったので迷わずテイクしたが、よく見ると……

たんぱく質:12.3g
脂質:20.5g
炭水化物:62.2g

うーん、脂質が10g以上で炭水化物が60gオーバー……。まあ、これだけしかダメなパターンかな。いや、ちょっと寂しいのでアロエヨーグルトもつけた。

実際には美味いは美味い。
が、甘い煮豆は……ま、まあこのぐらいは仕方ないよね。
それでも全体的にはバランスが取れていたと思うし、これならまた売ってたら買いたいかな。