就寝準備
2050【糸磨き】
2219モンテルカスト
ロラタジン
2220就寝前薬2223 ３分
2223タイマー60分セット
2050【糸磨き】
2219モンテルカスト
ロラタジン
2220就寝前薬2223 ３分
2223タイマー60分セット
就寝時刻0000寝落ち
推測 音楽 2300
起床時刻0105 0204 0309 0408 0515
睡眠時間0615
体重 77.7kg 体温 36.5℃
便通✕
【活動記録】
起床時刻0105 0204 0309 0408 0515
睡眠時間0615
体重 77.7kg 体温 36.5℃
便通✕
【活動記録】
0521ビタミンＢミックス(2)
0526ぶてな2-2
0529スクワット30回
2120 3630
2345御手洗
0526ぶてな2-2
0529スクワット30回
0530首肩ストレッチ
0533腰のストレッチ
0535mineo
いちかわマイレージ登録
0545在宅作業
金銭出納帳-0603
レンタル救世主⑤
0705【朝食】
0705【朝食】
長ロールパン２ 2.6-19.4
ホワイトももハム
サニーレタス
バターレーズンスティック３ 2.9-19.5
服薬】炭酸リチウム300mg(2)
服薬】炭酸リチウム300mg(2)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】イフェクサーＳＲカプセル112.5mg(2)
服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
0910-1000
傾眠
1000在宅作業
通院準備-1030
1040ぴーなつパイ◎
ドラクエX観戦
1200【昼食】
冷やし中華
温玉、紅しょうが、サニーレタス
長ロールパン
ホワイトももハム、サニーレタス
６Ｐチーズ
歯磨き
1341【出発】
1352→1354バスで市川！
すぐ座れた！
水
1413市川→御茶ノ水！216
すぐ座れた！
1443公園着
1452【休憩】ベローチェ
アプリ登録サービスにて
アイスコーヒー(クリーム)
会社報告の下書き
1530精神科
1551お薬受け取り
1614【夕食①】エクセ
セサミブレッドローストビーフ
アイスティーＭ(クリーム)
服薬】ラモトリギン錠25mg(1)隔日服用 →土曜日
服薬】炭酸リチウム300mg(2)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】イフェクサーＳＲカプセル112.5mg(2)
服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1) -1630
1651会社に近況報告
1658御茶ノ水→本八幡！216
新小岩で座れた！
駅で歯磨き
1735メガロス
血圧126,73,73
足のストレッチ
体幹ストレッチ
下半身筋トレ②②⑤⑨
上半身筋トレ⑥①⑰⑬③⑭④
有酸素運動30分 450カロリー消費
首肩ストレッチ
足のストレッチ
お風呂
10分入浴、水風呂
水汲み
片付け-2035
血圧126,73,73
足のストレッチ
体幹ストレッチ
下半身筋トレ②②⑤⑨
上半身筋トレ⑥①⑰⑬③⑭④
有酸素運動30分 450カロリー消費
首肩ストレッチ
足のストレッチ
お風呂
10分入浴、水風呂
水汲み
片付け-2035
2040【夕食②】魚酒房 まんま亭
400お通し：ナスの揚げ浸し◎
会計から逆算
飾り包丁が素敵
780日本酒 松の司 楽(純米吟醸)+2
癖が無く
スッキリしていて飲み口良しだね 黒板
800あゆの塩焼き◎
辛味大根で内臓も食す
1380岩カキのお造り◎◎
お目当ての岩牡蠣美味いなー
2120 3630
2129【夕食③】ケンタッキー
250骨なしチキン
550ビール(プレミアムモルツ)
このビールは苦手だけど冷えてると美味いな（笑）
他にはクラフトビールじゃなくて
カーネルハイボールがあるそうな
2145-2200
パスなね乗らず歩いた！
2200【夕食④】にそじ
200お通し：うずらニンニクと揚げ白菜
150おつまみ味玉
1600ボトル17本目(金宮)
260外白ホッピー
250めんたいおろし
甘い大根
２杯目-2248
TBSノーサイドゲーム(企業ドラマ)大泉洋7/7
24時上がりを宣言-2315
３杯目-2320頃
350カッパチューハイ
キュウリ漬けのサワー
テレビでかっぱ橋の特集が！
2345御手洗
2356 2660→2810
これで４連敗( ´ Ａ ｀ 。 ) グ ス ン
味玉の漏れ
2426御手洗
2426御手洗
2444沖縄産パインソフトクリーム
2453にそじ前
2508【帰宅】
無性にカレーが食べたくなって！
2520【夜食】
辛口銀座カリーライス
余談：白米2:00→1:40＝問題ない
温玉載せ
モビコール配合内用剤27.6g(4)water
歯磨き
明日準備
2501mineo
いちかわマイレージ登録
